Sarunā ar autobusu Pilates mēs kaut izvirzīja jautājumu, kad jums ir nepieciešams, lai sāktu mācības lidot saņemt formas, padara kuņģī sūknē uz augšu. Viņa runāja par to, cik jautri izskats cerību meiteņu uzņemt klasēs martā un aprīlī, par plakanu vēderu līdz jūnijam. Tas ir sešus mēnešus ilga apmācība jau var dot rezultātu.
Pilates vai joga veido pamatu muskuļiem, strādāt uz elastību un izturību. Ja jūs vēlaties, lai būtu forma un kontūras un izrunāts muskuļus, tas ir labākais, apvienot šos vingrinājumus ar trenažieru zāli. Svars apmācību, darbojas, vai vismaz rīta vingrošana būs lielisks papildinājums pamatapmācību, kas parasti notiek divas vai trīs reizes nedēļā.
Vēl viens nepareizs-Jūs varat noņemt kuņģi, tikai kratot ziņas. Making pat 100 mājokļu bumu laikā tādā veidā, kas liecināja fizruk vēl skolā, svina skaitlis lai nestrādās.
Šeit ir dažas no vietām ir vēdera nodaļa:
Vingrinājumi, lai stiprinātu šīs myshsch jāapvieno ar mācībām un muguras, kājām, rokām. Par tiem jums ir nepieciešams atcerēties, veicot gandrīz visus vingrinājumus un turēt uz saviem pirkstiem.
Pretēji plaši izplatītam uzskatam iesācējiem treniņu rezultātiem parādās diezgan ātri. Tikai vēlāk, kad kopumā laba forma uz to, lai izveidotu modeli vēderā, prasīs mēnešus un gadus, lai nāk. Starp citu, lielākie meet kubi-rectus abdominis.
Nedarbiniet pie robežas, koncentrējot visu varu vienā jomā. Vingrinājumi, kas ir palikuši sajūta izsmelts un pilns ar vājuma, nevis paātrināt procesu: spriedzes muskuļi par viņiem ir tāds pats kā minētajā pārēšanās kuņģī.
Neuztraucieties, reljefi kuņģis nebūs uzreiz. Sakarā ar fizioloģisko īpašību sievietes ķermeņa darbs pie muskuļiem tiek dota grūtāk nekā vīriešu, un pārspīlēt to ar kubiem par viņas vēders bez īpaša mērci veidā uztura bagātinātājiem un profesionālo produktu jums ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Jebkurā gadījumā, kas jūsu spēkos, lai kontrolētu šo procesu un atstāt daļu no seksuālās zhirochka.
Un, visbeidzot, daži motivācijas bildes.
Michaela Augustsson
Brittany Theis
Fernanda Rocha
Enikő Csonka
Candice Swanepoel