Kā pārtraukt samulsis
Apjukums izraisa sevis šaubas - jūs varat justies necienīgs uzmanības, slavēt, tāpēc ikviens kontakts ar citiem, ir īsts izaicinājums. Īpaši smagi, Jums var nozīmēt saziņu ar pretējo dzimumu, Jūs jūtaties neērti, kad cilvēki, kas pārklāta ar sarkaniem plankumiem, un tas pilnīgi zaudēts. Kāpēc sarkana seja - jo jūsu ķermenis pārdzīvo stresa situācijā - jūs paātrina pulsu un elpošanu, palielināja spiedienu, kā pildot.
Apsārtums sejas stresa situācijās medicīnā sauc par "erytrophobia."
Šādas zāles nevis sarkt, diemžēl, nav, - iemeslu jūsu psiholoģisko apmulsums. Padomājiet par to, ka šāda neveselīga reakcija novērojama tikai klātbūtnē kāds cits. Kad esat vienatnē, jūs jūtaties pārliecināti, un krāsu sejas nemainās, pat ja jūs varat kritizēt sevi par kaut ko. Tātad, lai piespiestu sevi nevis sarkt, jūs varat izmantot tehniku psiholoģisko treniņu.
Nedrīkst izmantot, lai atbrīvotos no apmulsums narkotiku vai alkohola.
Kā iemācīties nevis sarkt
Jums vajadzētu iemācīties mākslīgi pārvarēt kaunu un nosarkusi. Dažās situācijās, iedomājieties, ka jūs esat viens. Tas būs noderīgi, ja tu runā priekšā jebkuru auditoriju, kur nav tiešas saskarsmes ar personu.
Perfect apmācību, lai jūs varētu kļūt par spontānu saziņa ielas ar svešiniekiem. Mēģināt pārvarēt sevi un lūgt garāmgājēju ar jautājumu, ka, piemēram, stundu. Pirmo reizi, kad būs grūti otrajā, iespējams, pārāk, bet tad tu saproti, ka nekas slikts nenotiks, jūs nesāpēs, jums draudzīgas atbildes. Divas vai trīs dienas treniņa, un jūs uzzināsiet ne sarkt pat runājot ar svešiniekiem.
Atbrīvoties no apmulsums, jums būs nepieciešams, lai iegūtu pašapziņu. Šī kvalitātes var izstrādāt darba gaitā par sevi. Piemēram, veikt darbu, par kuru jūs vēlaties, lai sagatavotu detalizētu un visaptverošu ziņojumu par šo jautājumu, kas ir svešs kolēģi. Gatavojoties, jūs uzzināsiet daudz jaunas lietas, tāpēc var droši atbildēt uz visiem jautājumiem. Pāris šādu ziņojumu vai ziņu palīdzēs jums pārvarēt psiholoģisko barjeru un atbrīvoties no apmulsums.