Trauksme un iracionālas bailes: kā pārvarēt panikas lēkmes

Fizioloģiskais mehānisms

Bailes un trauksme - ir bioloģiski iepriekš emocijas, kas nepieciešami cilvēku izdzīvošanai. Viņi dod organismam spēcīgu enerģijas avotu, lai sāktu cīņu vai palaist prom no briesmām. Pēkšņi sajūta, bailes organismā rada vairākas izmaiņas: virsnieru dziedzeri sāk ražot adrenalīnu, kas palielina asinsspiedienu un savilkt asinsvadus, paaugstina sirds ritmu un cukura līmenis asinīs, un tā tālāk Tie ir psiholoģisks process pavadīs panikas lēkmes..

Cilvēki, kuriem ir trauksme izpaužas kā panika, zaudēt kontroli, viņi jūt, ka nāve tuvojas. Panikas lēkmes ir regulāras īsas pēkšņi iestājusies panika.

 Tomēr šajā gadījumā prāts neizdodas un izraisa fizioloģiskas resursus, neradot briesmas. izraisīt nepamatotu bažas. Tas ir saistīts ar cilvēka tendenci, lai saglabātu savas jūtas, īpaši dusmas. Kamēr cilvēks piedzīvo aizvainojumu, dusmas un bailes, organisms izdala enerģiju. Bet bez patērē, un tas tiek noturēts organismā tiek glabāti formā muskuļu skavām. Šī enerģija būs agrāk vai vēlāk uzzināt. Bieži vien tas iziet cauri panikas lēkme.

Ārstēšana

Pēc pirmā šāda uzbrukuma persona vēršas pie ārstiem. Bieži vien, pēc aptaujas neirologs diagnozes - distonijas un piešķir nomierinošu efektu. Panikas lēkmes, diemžēl, neiztur, un pacients saprot, ka viņa problēma nav medicīniska, un psiholoģiski.
Psihoterapeiti un psihiatri mēdz izrakstīt zāles pacientiem. Tie paredz, trankvilizatori, beta blokatori, antidepresantus. Bet darbības blokatori ir tikai īslaicīgs efekts. Sakarā cēlonis panikas - psiholoģisko, efektīvu metodi kļūst nefarmakoloģiskiem terapija - uzvedības un sarunvalodas.

Strīds rodas starp panikas lēkme un spēcīgu tēlu cilvēks, sāp viņa lepnumu. Mēģinājums pārņemt kontroli pār savu tikai palielina trauksmi.

Psihologs palīdz, lai novērstu problēmu un saprast neirotisks konfliktus, kas kļuva par pamatu tam, lai rastos panikas lēkmes. Kopā ar uzvedības un interaktīvu psihoterapija efektīvi izmanto ķermeņa orientētu psihoterapiju. Kā sekas ārstēšanai sasniegts vissvarīgākā lieta, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmi un panikas - cilvēki sāk saprast, ka radušos paniku - rezultāts personīgajām īpašībām, un personības izmaiņas, tikai atbrīvot viņu no trauksme, palīdz zaudēt baiļu sajūtu.

Kā pārvarēt trauksmi un panikas pārvarēt

Ja uzbrukums tomēr notiktu, atgriezties stabilu stāvokli, elpošanas, kas šajā gadījumā ir ļoti spēcīgs instruments. Fakts ir tāds, ka ar parādīšanos trauksmi un bailes, elpošana kļūst sekla un bieži. Elpošanas sistēma ir cieši saistīta ar endokrīno un sirds un asinsvadu sistēmu, un tāpēc izmaiņas tas novedīs pie izmaiņām pārējiem diviem. Lēna, dziļa, vēdera elpošana atbilst klusā, emocionāli stabilu valsti. Tas mazinātu elpošanas sirdsdarbības līdzsvaru endokrīno sistēmu. Dziļa vēdera elpošana aktivizē parasimpatiskās relaksācijas ir atbildīgs par sistēmu.