Pirms jūs zināt, kas ir viegls uzturs, es gribu pakavēties pie visiem plusiem un mīnusiem šādas sistēmas jaudu.
Noteikta plus - vieglas tīrīšanas efekts, ēdot mazas porcijas, bet bieži (frakcionētu). Kā rezultātā bada, kas izraisa jums pārēsties, nenotiek, un ir uzlabota darbs gremošanas traktā. Saudzējot diētu diētu, pamatojoties uz olbaltumvielu pārtikas produktiem, kas nav noārda muskuļu audus, nodedzinātas tikai uzkrāto tauku.
Kad gaisma uzturs ir izslēgt no tās izvēlnes taukiem un ogļhidrātiem, kas var radīt diskomfortu organismā. Mārciņas izkausēt prom, mūsu acu priekšā, bet tikai rēķina izejas šķidruma, tad, kad jūs iet uz normālu diētu, jūs varat svarā atkal, un tas noteikti ir mazāk šādu diētu.
Ja jums izlemt, lai mēģinātu nežēlojot diētu, atcerieties, ka tās galvenais uzdevums - ir nodrošināt maksimālu komfortu gremošanas orgānus. Jūs nevarat: karsts, auksts, karsts, skābs, sāļš, piparu un alkohols. Pārtikas maksimālais teased (kotletes, kotletes, kartupeļu biezenis, uc).
Tātad, viena no iespējām taupīt diētu:
Brokastis: nesaldinātas zaļās tējas vai organiskās kafijas.
Pusdienas: siers - '40
Pusdienas:. Siers - 20 grami, vārīta ola vārīta - 1 gb, Vārīta gaļa (vistas, liellopa, teļa) - 110 g
Vakariņas: liesās vārītu gaļu - 110 g dārzeņu salāti apdarinātas ar nerafinētu eļļu.
Naktī: glāze piparmētru buljona.
Protams, tas ir diezgan stingra diēta, šī diēta var pievienot auzu vai rīsu putra.
Dārzeņi un augļi, vēlams izmantot termiskās apstrādes lasāmību, un jums ir jābūt uzmanīgiem, jo daži no viņiem spēj izraisīt stagnāciju un gāzu uzkrāšanos (piemēram, pupas, kāposti, redīsi, uc).
Atcerieties, saldumus, balto šokolādi un mafinu - tā ir tikai inde mūsu kuņģī.
Sākumā, ļoti grūti pierast pie šīs sistēmas, varu, taču pēc ļoti īsā laikā tas nebūs tikai uzturs, tas būs jūsu dzīves veidu, un pateicīgs ķermeņa būs paldies.