Sāk vienmērīgi un pakāpeniski badošanās periodu. Organisms nespēj radīt stresa situāciju dramatiski liedza viņam pārtiku. Badā organismam sāk likt krājumus, un, kad jūs pārtraukt diētu, tas prasa vairāk pārtikas. Pāreja uz pareizu uzturu var sākt palielināt īpatsvaru dārzeņu uzturā. Pakāpeniski nomainīt kaitīgos dārzeņi ēdienus, atkritumu grauzdēti un sālīti. Kuka zupas, tie ir labi piesātinātāka un satur maz kaloriju. Izvairieties smalkmaizītes, kūkas un saldie augļi.
Pēc Ziemassvētku brīvdienām, lai atbrīvoties no toksīniem un piesārņotāju, kas ir uzkrājušies lietošanas kaitīgo pārtikas produktiem. Lai to izdarītu, apmācīt sevi dzert daudz: vismaz divus litrus šķidruma dienā. Tie var būt zāļu tējas, minerālūdens vai vienkārša ūdens, zaļā tēja, un gāzēto cukurotiem dzērieniem, sulas un kafija ir nepieciešams laiks off.
Pasludināt "aizliegums". Nelietojiet alkoholu jebkurā formā. Alkohols veicina dehidratāciju, un kombinācijā ar taukus saturošu pārtiku, ir avots papildu kalorijas.
Noteikti apvienot diētas ierobežojumi ar vidēji izmantot. Ja esat bijis aktīvs sportā, turpināt mācības parastajā veidā. Pēc ilga pārtraukuma var būt gluda pāreja ir nepieciešama. Sākt ar rīta vingrošana, tad pievieno regulāru fizisko slodzi. Centies vairāk staigāt, kāpt pa kāpnēm, do pasīvās vingrinājumi. Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīgi, svara zudumu laikā. Zaudēt mārciņas noved pie sagging ādas, kas vienmēr varētu uzturēt labā formā. Neaizmirstiet par Barojošs un mitrinošs ārstēšanu: ietīšanas, pretcelulīta masāžas, rosinoša Sensation dušas uc