Mēs sākam izkraušanas diētu. Ar ko sākt? Ierobežot sevi, lai patēriņa pārtiku, kas satur lielu daudzumu tauku un ogļhidrātu. Pilnībā izslēgt alkoholu. Komforts ir dārzeņi, augļi un pārtikas produktus, kas bagāts ar olbaltumvielām. Augļi kopumā, ieteicams daudz - apmēram pusi kilogramus, sadalīta vairākos posmos.
Ēd, apzinoties veselību. Mazāk garšvielas un mazāk sāls. Vairāk Milk - nepieciešamība kalcija; bagāts ar dzelzs - gaļu un dārzeņiem; jūras zivis - Statistika par Zemes ir gandrīz nav cilvēku, kuri neizjūt trūkumu joda organismā. Vitamīni - ir nepieciešams. Aknas un burkāni ir bagāti ar A vitamīnu; gaļas un rupjmaizes satur vitamīnu B; C vitamīns - pārpilnība dārzeņiem, augļiem un ogām; D vitamīns - aknās un zivīm. Dažādas zaļumi palīdzēs celt ķermeņa kaitīgu toksīnu, veicinot gremošanas sistēmu.
Neskatoties uz šķietamo dažādību, visibadošanās diēta darbojas tādā pašā veidā, un tas ir būtiski, ka dažas no tām dot priekšroku. Lietderīgi apvienot tos pareizi. Badošanās diēta jāveic divas vai trīs reizes nedēļā, tas ir labāk, ja tas būs brīvdienas darbu. Tomēr labāk ir konsultēties ar ārstu, kurš zina funkcijas ķermeņa jums pateiks labāko variantu.
Un izvēle ir patiešām bagāta - proteīns (cukurs, augļi, dārzeņi, rīsi un augļi), veģetārietis, gaļa, zivis, šķidruma, sajauc ... Augļu un dārzeņu un olbaltumvielu diētu tiek nodota viegli. Starp simtiem variācijas, mēs piedāvājam Jums tikai duci, tomēr, populārākais un efektīvi!
Biezpiena diēta.
Četras reizes dienā, 100 gramiem svaigu beztauku biezpienu ar kviešu kliju pārtiku (1-2 tējkarotes). To iepriekš tvaicēti ar verdošu ūdeni, un pēc 20-30 minūtēm šķidrums ir nosusināti. Biezpiena iet arī ar medus, augļi, ogas un dārzeņi, tāpēc ir vēlams pievienot maltīti Katru porciju. Biezpiena cepti ar augļu welcome!
Biezpiena diēta ir ieteicams reizi nedēļā. Ja nepieciešams, lai ķermenis būtu labvēlīgāki pārmaiņus to ar citiem, vairāk mīlīgs diētu.
Rīsu diēta.
Pieļauj 50 gramus vārītu neapstrādātu rīsu brokastīs, pusdienās un vakariņās. Protams, ar sautētiem āboliem un tomātiem. Sāls, būtu jāizvairās, un augļi - eksperimentēt. Rīsi uzturs parasti ievada vienu vai divas reizes nedēļā, atkarībā no tā, cik intensīvi jūs liekot problēmu svara zudums. Apvienot rīsu diētu nepieciešamību uzturā žāvētiem augļiem vai gurķu diētu.
Rīsi Diēta
Zivis uzturs.
Šo piecu maltītes nesālītas zivs ar garnīrs, kas var kalpot kā kāposti, gurķi vai tomātu. Katrs no rīsu porcija nedrīkst pārsniegt 100 gramus. No dzērieniem ieteicama nesaldinātas tējas vai buljona gurniem.
Griķu diēta.
Regulē vielmaiņu un attīra organismu no dažādiem toksīniem.
Visu dienu ēst tikai griķu. Jo putras var pievienot sīpolus, saulespuķu eļļa, un pat medu. Noskalotu atkal nesaldinātas tējas vai kompots. Griķu un zivju diētu ievērot divreiz nedēļā, vēlams ar pauzi pēc trim dienām. Starp, jūs varat izvēlēties arī kefīra diētu.
Žāvētu augļu diēta.
Īpaši noderīgi, hipertensija, asinsrites mazspēja, nefrīta, aknu un žults ceļu. Ietver piecus maltītes iemērc plūmes, žāvētas aprikozes vai rozīnes 100 grami.
Kefīrs diēta.
Piedāvā piecus tases jogurta dienā kultūras. Jogurts vai jogurtu var saldināt ar augļiem vai pievienot muskatriekstu, bet ne cukuru.
Auzu diēta.
Tā ir ieteicama pacientiem ar cukura diabētu un aterosklerozes aptaukošanos. Piecas reizes dienā, 140 grami auzu, vārīti ūdenī. Plus 1-2 tases nesaldinātas tējas vai buljona gurniem.
Jaukts uzturs.
Pirmkārt, sešas glāzes silta piena. Otrkārt, 350 grami liesa vārītas gaļas. Vai vārītas zivis. Treškārt, 50-60 grami svaigu dārzeņu. Visi iepriekš ir jāsadala uz četriem pieņemšanām.
Jaukts uzturs nav tik spēcīga, kā citi ierobežo patēriņu dažu sastāvdaļu, bet tikai samazina to skaitu, tāpēc jaukts uzturs var novērot līdz pat trīs vai četras reizes nedēļā, ja ķermenis ir šāda slodze var viegli apstrādāt.
Dārzeņu diēta.
Pusotra līdz diviem kilogramiem dārzeņu. Best of all, ja neapstrādāta salātiem vai salāti. Atļauja tiek piešķirta sezonas salāti ar majonēzi, augu eļļu, etiķi, un pat cukuru. Dārzeņu diēta ir ieteicams ievērot vienu vai divas reizes nedēļā, mainot to ar kefīru, biezpienu, vai kombinācija uzturu.
Gurķu diēta.
Trīs mārciņas svaigiem gurķiem sadalīts piecās daļās. Vakariņās jūs varat arī ēst vārītu gaļu 50 gramus vai vienu olu un dzert viena glāze saldā tējas nav. Ierobežojumi gurķu diēta neeksistē. Šis ir viens no drošākajiem un visvieglāk pārvadāto diētu, lai tā varētu pievienoties pat piecas reizes nedēļā, ja nepieciešams.