Rītā pirmās dienas burkā №1 Apkaisa 2-3 ēdamkarotes rīsu rūpīgi jānomazgā un piepildiet to ar aukstu ūdeni. Banka nav ļoti saspringts iešūt. Otrajā dienā rīsu burkas №1 noskalo un piepildiet to ar svaigu ūdeni. Veikt №2, tur ielej 2-3 ēdamkarotes svaigu rīsu, pārklāj ar ūdeni un likt blakus pirmajam. Trešajā dienā, noskalo rīsus gan no kannas, nomainīt ūdeni un aizpildīt jar №3. On ceturtais - mazgāt rīsus no pirmās trīs un aizpildīt ceturtais. Rītā piektajā dienā sākt ēst rīsu brokastis.
Veikt saturu pirmajā burkā, noskalo, vāra un ēd, nepievienojot sāli, cukuru un eļļu. Var vienkārši ielej rīsi ar karstu ūdeni un atstāj uz 10 minūtēm. Tukšā burciņā ielej jaunu daļu rīsu un nodot to gala "rindā". Ēst brokastis katru dienu un rīsi katru dienu, lai mainītu jar. Un tā 2 nedēļas, var būt vēl vairāk. Rīsi vajadzētu mērcēt 4 dienas.
Papildus rīsu brokastīs neēd neko. 20-30 minūtes pirms ēšanas dzert 1 glāzi ūdens vai zāļu tējas.
Un pats galvenais - pēc brokastīm 4 stundas nebija ēst vai dzert. Pusdienās un vakariņās, ēst to, ko jūs vēlaties, izņemot sāļš, pikantu, skābu un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Alkohols brīdī attīrīšanas izslēgti.
Ir vēl viens vienkāršs veids, kā vārīšanas rīsus. Ņem 1 kilogramu rīsu, ievieto katliņā, pārklāj ar ūdeni, un katru dienu 20 minūtes, noskalot ar ūdeni. Atkārtojiet šo procedūru, līdz ūdens vairs līdz sabiezēt (parasti apmēram vienu nedēļu). Tad nosusiniet rīsus. Brokastīs, ņem 1 ēdamkaroti rīsu un 1 tējkaroti kviešu kliju un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes nedaudz ūdens.
Notīrīšanas ķermeņa rīsu protams, var būt ne vairāk kā 1 reizi gadā.