Secrets of galvenajiem noteikumiem un skaista gaita
Pirmkārt, lai iegādātos skaistas gaitas piezīmi, bet diviem galvenajiem jautājumiem: kā jūs nodot savu kāju uz ceļa, un kā jūs turēt muguru un galvu.
Lai dotu sev treniņu iestatījumu neiešu ātri. Piemēram, ārā no mājas ar rezervi laika uz ceļa.
Pievērsiet uzmanību, lai jūsu poza. Nekad staigāt nebūs skaista, ja jums iet, acs plecus saliekta un, turklāt, viņa galva noliekta uz priekšu.
Sāciet ar pamatiem - ņem labu stāju un nekad aizmirst, lai kontrolētu to, jo muskuļi tiek izmantoti, lai saglabātu ķermeņa stingri noteiktu situāciju, un jebkuru jaunu amats organismā jau uztver kā neveselīgs un neērti.
Galvenais uzdevums: augsts paceliet plecus, ņem tos atpakaļ un zemākas. Šeit un iegūtu pareizu stāju. Atcerēties Zinochka sekretārs "Office Romance"? Krūtis uz priekšu, galvu uz augšu, kuņģa sūkāt! Centieties, lai tikai "ieraut" apakšējā aizmugurējo daļu muguras (saglabātu muskuļus sēžamvietas un gurnu neziņā) un wagging viņas gurniem.
Pievērsiet īpašu uzmanību nosakot kāju staigāšanas laikā - tiem jābūt paralēlai, ar izsmalcinātu pagriezieniem zeķes dažādos virzienos (bet ne iekšā), bet papēdis ir labāk, lai pārvietotos, it kā uz vienas līnijas. Spert soli, likts uz virsmas papēdi, pēc tam pārvietot smaguma centru vidusdaļā no kājām, un galu-to-toe.
Nepalaidiet garām svarīgu punktu, ja jūs vēlaties, lai iet gludi un ar cieņu - pārceļas uz priekšu no pieturas, un pēc tam, kad tā ir pārvietota ķermeni (bet ne otrādi).
Jūs nedrīkstat lielība, lielība, staigājot vai pārvietojoties grūdieniem, tas nevairo pievilcību jūsu gaita. Noregulējiet garums viņa soli, viņam būtu ilgi aptuveni vienāds ar izmēru jūsu kājām.
Papildu elementi skaistu gaita.
Jūsu ķermenis nesastāv no rumpja un kājām, tāpēc neaizmirstiet par galvas kustības un rokās ejot.
Rokas ir jāpārvietojas uz ritma solī. Censties zodu uz priekšu, bet ne uz augšu, un saglabāt savu galvu taisni, bez paceļot un kratīšanas.
Prakse labu stāju un taisni pie spoguļa. Kāds būtu tiesības saglabāt savu galvu un pleciem, iztaisnot, paceliet zodu un ar galvu tieši tajā pašā laikā, saskaņojot plecu līniju. Palieciet šajā stāvoklī, bet, tad pārklāj acis, veikt patvaļīgu stāvokli, pārvietot, neatkāpjoties no spoguļa, un pēc tam, vēl neatverot acis, dod iestādei pareizo pozīciju. Sanāca tā?
Joprojām ir iespējams praktizēt labu stāju, staigāt pa istabu ar grāmatu galvā un turot grāmatu krišanu. Kad ārā, sāk kļūt galvu, kas joprojām ir grāmata, un pēc tam tie sēdēt-ups, nemainot stāvokli.