Vissvarīgākais ir tas, ka aerobika veicina harmonisku fizisko attīstību, bērna, bet apvienojot daudz spilgti emocijas. Atšķirīgsaerobika bērniem no pieaugušo ar to, ka tas notiek formā spēli, tas bija interesanti bērna klasē. Vissvarīgākais - tas ir, lai aizraut bērnu, un tāpēc ir jābūt dažādas klasēs: iet un iekštelpās un ārā. Mūzikas jābūt piemērotai arī - ritmiska un emocionāls.
Ikviena persona, fizisko aktivitāti, un bērni, kas aug un attīstās - vēl jo vairāk. Turklāt nodarbības un pat dot labu ietekmi uz veselību. Īpaši noderīgiaerobika bērniem fakts, ka laikā aizņemts darba visus muskuļus, stimulē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Atkarībā no bērna vecuma, aerobika sadalīti grupās skolas vecuma bērniem un grupām pusaudžiem. Bet pat vismazākās bērni vecumā no pusotra gadiem var darīt aerobika, ja nav nekādas nopietnas slimības. Apmācība šādos maziem bērniem aizņem ne vairāk kā desmit minūtes, bērni pēc diviem gadiem var pieņemt darbā divdesmit minūtes.
Vislielākā priekšrocība bērnu aerobika ir tā, ka vecāki var pievienoties savu bērnu uz sporta kopš bērnības, stiprinot savu veselību un veicinot tās attīstību. Journal JustLady konsultē jaunās māmiņas darīt aerobika ar bērnu - tas dos jums un jūsu bērnam ar daudz pozitīvu emociju. Ja mēs runājam par mācībām, tad aerobika bērniem iedala šādos veidos: zvērs-aerobiku, tas ir, vingrinājumi, kas balstīti uz imitāciju kustību dzīvnieku; logo-aerobika, kurā bērni ar īstenojot izrunāt dažādas skaņas vai pat mācīšanās četrrindu. Atkarībā no bērna vecuma klasē, izmantojot elementus joga, Fitball, pieskarieties deju, deju aerobikas un spēka. Galvenais, ka jūsu bērnam ir ieinteresēta klasē - lai viņam darīt vingrinājumus, kas viņam nepatīk mūsu sieviešu žurnāls JustLady neiesakām. Īpašas formas klasēm nav nepieciešams, lai ietilptu parasto sporta, kurā bērns būs ērti risināt.
Un tā,Fitness bērniem ir svarīgi, jo ar regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo fiziskās datus (izturība, spēks, koordinācija), veidojas skaista stāju, nostiprina muskuļu un skeleta sistēmas, attīstīt un strādāt galvenās muskuļu grupas. Ne mazāk svarīgs ir fakts, ka bērns veidojas interesi par sportu, kas nozīmē, ka nākotnē viņš būs jāpievērš uzmanība viņu fizisko attīstību. Tā visa priekšrocības ir acīmredzamas. Mēs nedrīkstam aizmirst, kaFitness bērniem veicina ne tikai fizisko, bet arī garīgo veidošanos. Bērni ātrāk un labāk pielāgotas visu jauno, vingrinājums iegūs harmonisku attīstību viņa personību. Kompetenta un mērena fiziskā aktivitāte iegūs bērnu, jo tas var būt pārliecināti.
Journal JustLady iesaka dažus vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus, kas jūs varat darīt ar saviem bērniem mājās.
Tātad, ar bērniem 1-1, 5 gadu laikā, jūs varat veikt šādus vingrinājumus:
- Pastaiga pa ceļu. Atzīmēt ar krītu uz grīdas trasē ir 2-3 metrus garš un 30-40 cm plata. Ļaujiet bērnam vien uzņemsies trasē dažas reizes.
- Squats. Veikt stick, turiet vienu galu tā viņa rokās, ļaujiet otru galu ar abām rokām, kam mazuli. Saskaņā ar komandu, tajā pašā laikā sāk tupēt turot nūju. Atkārtojiet 4-6 reizes.
Bērniem līdz 1, 5-2 gadiem būs pieeja šādas mācības:
- Walking uz kuģa. Nodrošināt kuģa, vienā galā lifts pa 20 cm no grīdas. Palīdzēt savu bērnu uz augšu un uz leju kuģa.
- Perelezanie caur soliņa vai žurnālā. Palīdziet bērnam iekāpj cauri barjerai un atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes.
Esiet bērnam 2, 5-3 gadi:
- Staigāšana pa pirkstiem. Bērns par minūti pastaigas pa istabu uz pirkstgaliem, tad atpūsties 20 sekundes un atkal atkārtojiet uzdevumu.
- Raising rokās. Mazulis guļ uz vēdera uz paklāja, rokas izstieptas. Viņš paceļ nūju, un mātes paceļ to uz augšu 20-25 cm virs grīdas, lai bērns izstiepts uz priekšu. Šis uzdevums jāatkārto 3-4 reizes.
- Paaugstināšana kājas. Starta pozīcija bērna - guļ atpakaļ uz paklāja. Mamma vai tētis turot nūju augstumā 25-30 cm virs grīdas, un bērns paceļ kājas un pieskaras viņiem ievērot. Exercise atkārtot 3-4 reizes.
Divkārt noderīgi, ja uzdevums tiks apvienota ar rūdīšanas procedūrām. Kā jūs varat redzēt, nekas sarežģīts, jums ir nepieciešams pakāpenisku pieeju un nemainīgs. Atcerieties, ka bērnam nevajadzētu piespiest kaut ko darīt pret viņa gribu. Centieties plānot savu uzdevumu tā, ka jūsu bērns bija interesanti - labi, ja tas ir kā spēle, iesaistot visu ģimeni. Ļaujiet bērnam liekas, ka jūs esat dalībnieks šajā spēlē, jo viņš bija.
Alice Terentyeva
Sieviešu žurnāls JustLady