Pamata soļi
Visus vingrinājumus var sākt vai nu labi vai kreiso kāju, pēc katras izmantošanas maiņas secību. Sākotnējā pozīcijā - kājas uz grīdas ir savienoti kopā.
Top-up (top). Tiesības kāju stāvēt uz soļa. Kreisais kāju likt uz labo, pieskaroties papēdi. Atgriezties kreiso kāju pie grīdas. Likts uz grīdas labo kāju. 4 ir kontā.
Pamata soli (pamata solis). Solis uz solis vienas kājas (pa labi), solis - otrais. Tagad kārta soli pieskarieties dejas uz grīdas, vispirms labās, pēc tam kreiso kāju. Performance pārvietošanās - 4 rezultāts.
Step-touch (Step-touch). Step labo kāju uz sāniem. Tad kreiso kāju likt pa labi, stop - uz pirksta. Kustība tiek veikta 2 kontiem.
V-Step (Step burts "V"). Solis labo kāju, lai labajai malai stepes. Solis pa kreisi kāju - uz kreisās visvairāk perona malas. Solis atpakaļ uz sākumpozīcijas labo kāju. Pats - pa kreisi. 4 ir kontā.
Ceļa locītavas lifts, Ceļgala up (saliekt uz augšu). Solis labo kāju uz pakāpiena. Kreisā kāja ir pacelts: ceļa stiepjas uz kreisā pleca. Atgriezties kreiso kāju sākuma stāvoklī. Darīt to pašu labo kāju. Darbojas uz 4 skaitu.
Curl (sapīšanās). Solis labo kāju uz pakāpiena. Kreisā kāja - backswing: zeķe jāpieskaras kreisā gurna). Kreisā kāja - sākuma stāvoklis. Tad - labo kāju uz grīdas. Kustība - 4 rezultāts.
Step-kick (Mach kāju uz priekšu). Solis labo kāju uz pakāpiena. Taisni kreisā kāja - šūpoles uz priekšu. Atgriezties kreiso kāju pie grīdas. Labā kāja - sākuma stāvoklis. Darbojas uz 4 skaitu.
Labi zināt
- Visi vingrinājumi tiek veikta sejas-pret-solim platformu: tas ir stāvēt jūsu priekšā;
- Ceļi vienmēr būtu nedaudz saliekti, kājas - plecu platumā, pēdas - atsevišķi;
- Ķermenis - kā string: tiešā, atpakaļ bez lieveņa, kuņģa iesūc sevī, sēžamvietas saspringti pleci ir taisni, zods nedaudz izvirzīts.