Novērst vai vismaz samazināt tauku un miltu pārtiku, alkoholu un saldumi. Organizēt tukšā dūšā šodien uz jogurtu vai zaļo tēju - jums fiziski sajust gaišumu visā organismā pēc īsas atpūtas uz svētkos.
Ne pārliecināt sevi atkal ar fitnesa centru, vienkārši piecelties un darīt to. Padarīt mācību plānu Jaungada brīvdienas - būs vieglāk tikt galā ar, ja jūs zināt, ka, piemēram, strādā pie sēžamvietas, un rīt uz presē.
Koncentrējas uz sirds, ja absolūti nekādas pilnvaras veikt īpašus kompleksus uz konkrētām muskuļu grupām. Bet nav jāsteidzas galējībās - nav sēdēt uz brutālā diētu un neizmanto to izsmelšanu.
Jaungada brīvdienas kā iespēju izmantot vairāk laika pavadīt ārā - iet uz parku, par slēpošanas braucienu vai naktī pie slidotavas. Pēc smagā mielasti noderīgi, lai dotos vannā ātru izņemšanu toksīnus no organisma.
Mazajiem mājas treniņiem veikt dažas no visefektīvākajiem vingrinājumus no parastās komplekss, praktiski bez overextending un prieks. Te ir paraugs komplekts gaismas izmantošanu, kas noved pie formas pēc ilgstošas brīvdienām. Stāvēt ar kājām plecu platumā. Lēnām tupēt un taisni. Atkārtojiet 10-20 reizes. Tagad iedomājieties, ka jums iet slēpot: jumping mest uz priekšu tajā pašā laikā savu labo roku - viņa kreiso kāju un otrādi. Atkārtojiet 20 reizes.
Apgulties uz muguras un paceliet ķermeņa augšdaļu bez pacelšanas jūsu zemāks atpakaļ pie grīdas. Vai divas 20 reizes. Tas var pabeigt, bet neaizmirstiet stiept. Guļot uz muguras, uzvilkt uz jūsu krūšu saliektām ceļos un turēt šo pozīciju 10 sekundes. Tagad iztaisnot un stiept. Pēc šī uzdevuma, ir vēlams, lai iet un iet strauju tempu 15-20 minūtes.
Viegli izkļūt no svētku mirušo cilpa, mainīt savu attieksmi pret Jaungada brīvdienas. Ir pienācis laiks, lai sazinātos ar mīļajiem, kas strādās pie skaitlis trūkumiem, garās pastaigās ziemā mežā, pārgājieni uz muzejiem un slidotavas.
Atbrīvoties no ieraduma vārīšanas daudz neveselīgs kaloriju pārtikas - gatavot pazīstamus ēdienus, pārliecinieties, ka ēst brokastis, apmeklējot ēst mēreni. Centieties neēst naktī un iet laikā - apļiem un maisiņus zem acīm nobody dekorēt. Atcerieties, ka brīvdienas ir beidzies, bet šos papildu mārciņas paliks.