Ārsti vienā balsī saka, ka sports ir nepieciešams sievieti jābūt labā formā, piemēram, sevi un citiem, un vienkārši pēc iespējas ilgāk saglabāt aktivitāti un jaunības. Speciāli konstruētas vingrinājumi ne tikai palīdzēt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, bet arī aizņem vismaz laika jūs varat veltīt saviem mīļajiem, vai, sliktākajā gadījumā, darbu.
Izcelt jūsu aizņemts grafiks 10-15 minūtes mazo komplektu vingrinājumi. Sēžot uz krēsla, slaidu kājas kopā un nepaceļot papēdi no grīdas, savukārt, paaugstināt zeķes. Nākamais, darīt pretējo - lai paceltu papēdi. Vairākas reizes šķipsnu un izplatīt asmeņus. Ekspluatēt plaukstas, it kā apmācību ar aizvietotāji.
Pa ceļam uz mājām no darba, piemēram, ja jūs ceļojat ar sabiedrisko transportu, vilcienu sēžamvietas. Uz dažām sekundēm pievilkt, un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 20 reizes. Tāpat ir iespējams ielādēt muskuļus vēdera: pull jūsu kuņģī, ieelpot un izelpot, cenšas saglabāt muskuļus spriedzes vismaz pāris sekundes.
Dodas uz lielveikalu, pēc darba, izmantot rokas grozu, turot to ar abām rokām pārmaiņus. Jūs varat arī mēģināt saliekt roku pie elkoņa, lai sniegtu jūsu muskuļi papildu slogu. Stāv pie kases aparāta, pieaug uz pirkstgaliem 20-25 reizes, nozvejotas labo kāju aiz kreisās apakšstilba. Tad mainīt situāciju.
Mājās jūs iesniedzat desmit spēka vingrinājumi, kas nav uzminēt. Tīrīšanas apdegumus tik daudz kaloriju kā apmācību mērenas sporta zālē, ar vienīgā atšķirība ir tāda, ka vairāk un padarīt savu dzīvi ērtāku. Mēģiniet, cik vien iespējams, lai saliekt, drukns, stiept muguras muskuļus. Labākais veids, kā atpūsties labā ķermeņa - dejot mājsaimniecības darbus laikā. Tātad jums būs ne tikai māju, lai, bet jums izskatīties plānāks.
Bērni būs ne atpūsties. Tātad spēlēt aptuveni ar tiem, tajā pašā laikā palīdzot organismam atbrīvoties no liekās kalorijas. Frisbee, Hula-hoop, badmintons, volejbols - tas nav pilns saraksts no "instrumentiem", kas padarīs jūsu ķermeņa elastīga un veselīga. Pasniedz bērniem piemēru par aktīvu dzīvesveidu, lai sniegtu baudu.