Kategorijā Beauty: Kā atbrīvoties no tūskas
Maksāt naudu, saņemt ...
Kas mūs sagaida pēc regulāriem treniņiem?
1.Zaudēt svaru. Slodze var samazināt svaru un saglabāt fit.
2.Kājas un sēžamvieta. Nodarbības par stacionāro velosipēds veido jaunu skaitli, pirmkārt tas attiecas uz kājām un sēžamvietas, tie kļūst tonēti un skaisti.
3.Veselība. Iespējams un saprātīgs treniņu uz stacionāra velosipēdu nostiprina sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī palielināt izturību un pretestību saviem nevēlamas ārējās ietekmes.
Izvēlieties velotrenažieris
Kas velotrenažieris ir labāks? Lai sāktu to apskatīt to, ko viņi dara tur. Pirmā grupa -mehāniskās bikes:
Slodze regulējums šajās velosipēdu ir rokasgrāmata process. Saskaņā ar metodi, lai kontrolētu šo ļoti slodzes simulatori ir sadalītas uz jostas un kurpes.
•Belt bikes kompakts un viegli ir minimālais funkciju kopa, kas patiešām ir pietiekami, lai standarta mācību datoru ekrānos: attālums, laiks, ātrums, sadedzinātās kalorijas. Slodze velosipēdus atkarīgs no spriedzes un berzes riteņu-spararata.
• Action
apavu bikes pamatojoties uz pretestību bremžu kluču piespiež spararatu, tie ir augstas inerce, kā arī lieliski atdarinātu braukt uz sacīkšu velosipēdu.
Jo interneta veikalos maksās mehāniskās velosipēdus, vidēji no 3500 rubļiem.
Otra grupa -magnētiskās Velotrenažieri. Kluss un izturīgāks ar vienmērīgu kustību - slodze intensitāte ir atkarīga no izmaiņām attālumu starp pastāvīgajiem magnētiem un spararatu. Datori magnētiskās Velotrenažieri būtiski uzlabotu komforta līmeni apmācību.
Jo interneta veikalos izmaksās magnētisko velotrenažieri, vidēji no 6000 rubļiem.
Datoru velotrenažieris
Bike datoru displeji svarīga informācija par stāvokli atbild par (pulss), informē par to, cik kalorijas nodedzinātas, nobraukto attālumu, mācību laiku, laiku, daži modeļi pat ļauj iestatīt sirdsdarbības programmas, kas automātiski pielāgo slodzi, atkarībā no parametriem pulsa. Ak, un, vispār, dārgāka velotrenažieris, jo vairāk interesantas papildu funkcijas, pie datora.
Pulss
Impulsu sensori tiek izmantoti visiem velosipēdiem, mainot atkarībā no modeļa un tā vērtības. IrSensori uz ausu ļipiņu, bezvadu sensoru un sensori iestrādāta roktura velosipēdu. Pēdējais variants ir iespējams, ērtākais.
Īpašs paldies pirmajiem apmācības iesācējiem. Ļoti rūpīgi, būtu jārisina, lai uzsvērtu un vislabāk ir konsultēties ar treneri.Pārmērīgas slodzes ir bīstami! Eksperti iesaka iesācējiem, lai apmācītu ar pulsa110-120 sitieni minūtē. Pirmajā apmācību laikā sirdsdarbība jābūt aptuveni 65 - 70% no maksimālā vecuma impulsiem (IJP), kas tiek aprēķināts pēc šādas formulas: 220 mīnus jūsu vecums. Zemāk ir tabula kontroles pulss atkarībā no pulsa. Šis skaitlis ir labāk, lai iet lēnām, sākot ar mazākām slodzēm.
Mēs ceram, ka mūsu rakstu parkā izvēlēties velotrenažieris būs noderīga jums. Laba veselība, labs garastāvoklis un harmoniju!
Elena Matsuk
Sieviešu žurnāls JustLady