Es atceros vidusskolā gadiem jūsvītā stīpa sporta klasē vai ar saviem draugiem pagalmā? Tad uz vidukļa nešķita lieko tauku. Taču laika gaitā, tas bija labi aizmirsta. Jūs meklējat cēloņiem grumbu uz viņas kuņģī pārēšanās un sēdošs darbs. Ierobežot sevi ar pārtiku un dusmīgs, ka £ prom ar lielām grūtībām. Ir pienācis laiks, lai dotos atpakaļ uzHoops par vidukli!
Kā radās joslu?
Tiek uzskatīts, kaSports WrapBieži to sauc vingrošanas-hoop vai hulahup (no angļu Hula - Cilvēki Hawaiian deja, hoop - hoop), izgudroja amerikāņu Ričardu Knerr 1957. Patiesībā, viduklis stīpām tika izmantoti jau daudzus gadus pirms izgudrošanas hula-hoop. Izrakumos Ēģiptē un seno grieķu attēliem laikā viņiem tika atrasti. Šekspīrs pieminwrap viduklis viņa "Jautrās vindzorietes". PSRS, stīpa kļuva ārkārtīgi populārs pēc filmas "Welcome, vai Nr trespassing." Tur ir viens no varones virtuozs pagriezieniemhula-hoopIzraisot skaudības vienaudžiem. Kopš tā laika, stīpas bija viens no iecienītākajiem spēlēm skolnieces, un vēlāk sāka izmantot ritmiskajā vingrošanā.
Kādi ir stīpām?
Pirmais veids - normāliHoops par vidukli, Ko sauc arīvingrošanas stīpām. Šie paši stīpām, ka esat iepazinušies ar bērnību. Tie ir izgatavoti no plastmasas vai gaismas metāla (parasti alumīnija). Un tiem, un citi - ir caurs.Metāla stīpām grūtāk, nekā plastmasas, un ir vairāk izturīgas. Parastie stīpām piemērotas apmācību gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Otrais veids -svērtās stīpām. To svars no pieciem gramiem līdz diviem kilogramiem. Šādi čaumalas palīdzētu palielināt uz vidukļa un gurniem slogu un noderēs tiem, kas aktīvi cīnās ar lieko svaru. Svērtās stīpām pārdod speciālā sporta veikalos. Ja jums trūkst līdzekļu, jūs varat viegli smagāks parasto ietiniet sevi: tu vienkārši aizmiedz iekšpusē viņa graudaugu (piemēram, zirņi un rīsiem). Līdzīgi stāsti ir pilnas ar burvju transformācijas daudzo sieviešu stīpām tiešsaistes forumos. Liels pluss - jebkurā laikā, jūs varat atgriezties sākotnējo svaru stīpu, ielej saturu atpakaļ.
Masāža stīpa - Uz tās iekšējās virsmas, ir nodrošināts ar īpašiem masējošām elementiem. Raksturīgi, ka šie stīpām nedaudz mazāki nekā standarta vingrošana. To terapeitiskais efekts tiek panākts sakarā ar to, ka masāžas pielikumus ietekmēt aktīvie punkti no ķermeņa, tādējādi aktivizējot procesu sadalīt tauku un izlīdzinot ādu.
Izdoti arī progresīvus modeļus - piemēram, ar iebūvētu kaloriju skaitītājs. Jūs esat vērpšanas stīpas, un tas parāda, cik izdarīts pagriezienus, un no tā, cik daudz kaloriju jums atbrīvoties. Vaisaliekams stīpa - Tā efektivitāte, protams, tāpat kā parasto, bet tas ir ērti uzglabāt salocītā veidā.
Kaitēt vai labums?
Rodas daudz jautājumu:vērpjot stīpa noderīga vai kaitīga? Bažas par kaitējumu vingrošanas stīpām radies tādēļ, nepareizs, ka, tad, kad rotējot pie jostasvietas, šāviņš var saspiest iekšējos orgānus. Vēlas iznīcināt šo mītu. Mūsu ķermeņi ir aizsargāti muskuļu korseti, hoop tādēļ tas nevar sabojāt tos. Tomēr, ja jums nav izmantot, nesāc ar svērto stīpas vingrinājumi. Piemērots iesācējiem gaismas plastmasas vai metāla hula-hoop. Rotācija stīpa palīdz stiprināt jūsu vēdera muskuļus, novērš papildu mārciņas ap vidukļa un gurniem un pat veicina uzvaru pār celulītu. Papildus visiem, pagrieziet hoop noderīga apmācībai vestibulārā aparāta un elpošanu.
Hoop - ideāls aizņemts sacīkšu simulators. Jūs varattwist stīpaPiemēram, skatoties savu mīļāko filmu vai TV šovu. Ja mācās svešvalodu, jūs varat iekļaut CD ar dialogiem un paralēlo darbu darīt harmoniju vidukli. Jūs varat pagriezt hoop, runāt uz šūnas ar draudzeni. Kopumā, cietā plus!
Kā pārvērst hoop?
Ja iepriekš neesat iesaistīti fitness, sāk vingrinājumus ar parasto, viegli stīpas. Pirmās divas vai trīs dienas aizņem 5-7 minūtes, pēc tam pakāpeniski palielināt laiku 20-30 minūtes sesijas dienā. Ja jūtat, ka jūsu vēdera muskuļi kļūst elastīgāki, un divdesmit minūšu nodarbības notiek ar vieglumu, jūs varat, ja jūs vēlaties, lai sāktu izmantot svērto hoop. Sākumā viņa vidukli var būt zilumi. Tas ir pavisam normāli. Tomēr, ja Jums rodas par šo jautājumu, jūs varat sākumā apmācību svērto stīpas valkāt speciālu jostu (piemēram, neoprēna), vai vienkārši aptīt vidukli 2-3 slāņus bieza auduma.
Vingrinājumi ar stīpu
Stand up taisni, kājas plecu platumā. Veikt hoop rokā un atraisīt to ap vidukli vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam (kā vēlaties). Apļveida kustības vidukļa un gurniem padara Hoop vērpšana tajā pašā līmenī. Lūdzu, ņemiet vērā: vēdera muskuļi būtu izstiepts visu laiku izpildes laikā.
Tuvojas ar stīpu, nav gaidīt ātrus rezultātus. Par redzamu efektu nepieciešams veikt vingrinājumus katru dienu vismaz 3-4 nedēļas. Lielāka efektivitāte var sasniegt, ja jūs apvienot nodarbībasStīpa svara zudums un īpašu diētu. Izdarīt izvēli par labu augu pārtikas produkti, mēģiniet nav slodze uz augšu naktī un regulāri dzert piena produktus.
Vai zinājāt, ka īpašnieks tievs viduklis pasaulē ir amerikāņu pensijā Cathy Jung? Izmērs viņas vidukli - tikai 38 centimetrus! Tomēr, lai sasniegtu šādu rezultātu varētu amerikāņu 25 gadus vecs valkā novājēšanu korseti. Ierakstīt starp krievu aktrise Ludmila Gurchenko pieder - laikā filmēšanu "Carnival nakts" sagrāba viņas viduklis bija tikai 45 centimetri. Bet vīrieši, saskaņā ar aptauju, nepievērš uzmanību izmēram vidukļa, un par tās saistību apjomu augšstilbu. Uzskatīts ideāls īpatsvars, kad viduklis ir no 60 līdz 70% no gurnu apkārtmēra. Tāpēc, ja jūs valkā bikses izmērs 48, tas ir maz ticams, jums ir jābūt vērstai uz vidukli Gurchenko. Lemjotzaudēt svaru ar stīpuUn atsauksmes pietiekamību tās iespējas un funkcijas no ķermeņa formas. Galvenais - nav oficiāls vidukļa apkārtmēru un harmonisku vispārējo ķermeņa uzbūve, muskuļu tonuss un trūkst lieko tauku. Dabiskais skaistums nekad iet no modes.
Elena Yarkova
Sieviešu žurnāls JustLady