PirmkārtAttiecībā uz izmēru, velotrenažieris ir daudzas priekšrocības salīdzinājumā skrejceļš vai elipsveida treneris. Tas ir kompakts, viegli pārvietot (svars 25-30 kg), un daži modeļi pat salocīts uz pusēm. Tā, ka jūsu dzīvoklī būs pietiekami daudz vietas, lai varētu brīvi pārvietoties.
Otrkārt, Ar vienkāršu modeli velosipēda izmaksas ir daudz zemākas, nekā tās kardiosobratev.
Treškārt, Bike gandrīz universāls simulators. Tā augstums kad sēdeklis tiek regulēts atkarībā izaugsmi cilvēks, tā var tikt galā ar visu, sākot no maza līdz lielam. Turklāt, ir modeļi, kas ļauj iesaistīties pusguļus stāvoklī, tie ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, kā arī samazināt slodzi uz muguras un jostasvietas. Tuvojas uz stacionāra velosipēdu, jūs varat kontrolēt parametrus apmācības, izmantojot integrēts datora displejs, kas parāda treniņa laiku, attālumu, ātrumu, kalorijas un, protams, savu pulsu.
Uzskatīta par vismodernākās magnētiskās izmantot velosipēdus. Sakarā ar elektromagnēta piesaistot riteņu spararatu rada sava veida pretestību. Tātad, jūs varat uzstādīt vēlamo līmeni slodzes. Viena no priekšrocībām magnētisko velotrenažieriem ir pilnīgi kluss darbībā.
Velosipēdu ERGOMETER - Īpaša grupa ar divriteņiem, kas ir uzlabotas mācību dators nodrošina dažādas mācību programmas. Datoru pašiekrāvēju devas, koncentrējoties uz norādītajiem parametriem programmas. Šādi modeļi ir būtiski, lai cilvēki ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas, kas ir iemesls, kāpēc ergometers arvien vairāk izmanto, rehabilitācijas centros.
Bet pirms jūs pērkat velotrenažieris, piesargāties! Negrieziet šo noderīgo vienība drēbju pakaramo? Attiecībā uz visām tās priekšrocībām, velotrenažieris pēc kāda laika var nesa savu vienmuļību. Lai no tā izvairītos:
- Nodarboties ar savu mīļāko optimistisks mūziku - un, lai netraucētu mājās, jūs varat vienkārši likts uz austiņas;
- Watch TV, guļot uz dīvāna un seglos velosipēds, tāpēc neaizmirstiet pedālis!
- Kā eksperiments, mēģiniet pedāļa pretējā virzienā (atpakaļ), jūs saņemsiet nedaudz atšķirīgu slodzi uz kāju muskuļiem un daudzveidību apmācību;
- Pērk videokasete ar velotreninga attēlu programmu, un, sekojot instruktoru, izmantot jūsu veselībai!
Ļaujiet man jums atgādināt, ka velotrenažieris - galvenokārt aerobā exerciser. Ja mērķis jūsu apmācība ir svara zudums, šajā gadījumā, ilgums sesijām jābūt vismaz 30-50 minūtes, un pulss - diapazonā no 65% -85% no maksimāli pieļaujamās. (Maksimālais sirds likmi aprēķina, izmantojot formulu 220 mīnus vecums) Ir arī lietderīgi veikt mini sirds 15 minūtes katru rītu kā iekasēšanas un pilna apmācība -. 2-3 reizes nedēļā kopā ar spēku apmācību. Es atzīmēju, ka nodarbības uz stacionāro velosipēds ir labs ne tikai stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, bet arī muskuļi augšstilbiem. Ja Jums ir vēl nav izlemts sirds, apmeklējiet tuvāko sporta preču veikalā un to apskatīt. Varbūt "uzticīgs zirgs" gaida tevi!
Natālija Smirnova
fitnesslife.ru