Visi gulēt savādāk. Kāds pilnībā relaksēties, pieprasa vismaz 9 stundas, un kāds pietiekami un 4-5. Tas ir grūti, lai stick ar stingru regulējumu, jo visi dzīvo savā konkrētajā ritmu, un vajadzība pēc miega, katrs nosaka diezgan individuāli. Ja jūs piecelties katru dienu 6 no rīta, un nedēļas nogalēs ļaut sevi gulēt līdz pusdienlaikam, nekas neparasts, bet, ja pat pēc ilga miega, jūs jūtaties noguris, un jūs varat aizsargs. Svārstījies nogurumu labi var būt slimības simptoms.
Parasti organismam atpūsties, pietiekami daudz no 6 līdz 9 stundām. Miegs, tāpat kā lielākā daļa notiek jūsu ķermeņa procesus, bieži vien koncentrējas uz savu iekšējo bioloģisko pulksteni. Pieraduši iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jūs ievērojami atvieglos pāreju pati no nomoda gulēt un vice versa. Bet, ja dažas dienas jūs gulēt ilgāk nekā parasti, neuztraucieties. Organisma iziet periodiskas miega trūkums, var aizpildīt bez jebkāda kaitējuma sevi.
Galvenais, lai veselīgu miegu ir forši svaigs gaiss. Bez plūsmu skābekļa organisms nespēj atgūties, kā rezultātā, telpā ar mīzali gaisu, jums nav justies atpūtušies pat pēc miega 8-10 stundas.
Pilns vēders arī neveicina veselīgu miegu. Mēs varam teikt, ka šis jums aizmigt tikai tad, kad laiks, lai sagremot visu pārtiku un sagremot atsevišķiem pārtikas produktiem var būt nepieciešams līdz pat 6 stundām, kas tiks nozagti no miega.
Ne peretruzhdaetsya acis un galvu, pirms gulētiešanas. Datorspēles, televīzijas šovi ir piekrauts neizmērojami smadzenes, viņš nevar gulēt, kamēr jūs sagremot visu saņemto informāciju. Pavadīti arī tas, būs jāatņem no kopējā miega laikā.
Tātad, mēģināt iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, pārliecinieties, ka pēc vakariņām notika vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas pastaigāties, lasīt grāmatu, veikt relaksējoša vanna, izvēdiniet telpu. Ja pēc šī jums nebūs gulēt kā bērnu, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš uzzināja, kāpēc jūs nevarat pilnībā gulēt.