Ir dienas deva vitamīnu un minerālvielu, ko PVO ieteikusi. Ja jūs ciešat no hroniskām slimībām, un bija ar ārstu, pirms lietojat bagātinātājus un vitamīnus, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu.
Kalcijs - RDA (dienas likme) - 700 mg, ņemot to vairāk PD (limits devas), kas ir 1500 mg, var pasliktināt nieru slimība. Vecumdienās, kalcija uzņemšana ir vislabāk iespējams apvienot ar D vitamīna preparāti kaulu miltiem un dolomīta būtu jāizvairās, jo tie ir piesārņoti ar smago metālu sāļiem.
-200 MCG folijskābe RDA, PD - 1, 5 mg, un grūtniecēm - 100 mkg, kas patērē šo papildinājumu, novērst iedzimtus defektus auglim.
Dzelzs - 8-14 mg PCH, tas samazinās vecuma un PD - 17 mg. Norma vairāk nekā 20 mg toksiskas bērniem un pieaugušajiem ar asins slimību, tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Magnijs - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Kam ir sirds slimību un nieru mazspēja, bez ieteikums ārstējošais ārsts nav jāpieņem.
Selēns - 60 mikrogrami RDA, PD - 0 45 mg. Pārdozēšanas gadījumā blakusparādību - ir slikta dūša, reibonis, un dažreiz zaudējumu matu un nagus, jūs varat saņemt smarža ķiploku elpu.
Vitamīns - 600 mikrogrami RDA, PD - 1500 mikrogrami. Pārdozēšana veicina redzes traucējumu, sliktas dūšas, matu izkrišana, kaitē aknas un kaulus.
Vitamīns V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Pārmērīgas devas provocēt sirds aritmija, bezmiegs, aizkaitināmība un galvassāpes.
Vitamīns V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Pārmērīgas devas provocēt sirds aritmija, bezmiegs, aizkaitināmība un galvassāpes.
Vitamīns V¬3 - 12-13 mg PCH, tas samazinās vecuma un PD - 17 mg. Lielas devas izraisīt aknu darbības traucējumus.
Vitamīns V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Ja PD vairāk, bojāts perifērie nervi.
Vitamīns V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Šie vitamīni ir ieteicami veģetāro diētu. Lielās devās, pasliktina funkciju nierēm un aknām.
C vitamīns - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Pārmērīgas devas izraisīt caureju, alerģiskas reakcijas.
D vitamīns - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Pārmērīgas devas provocēt ēstgribas zudums, caureja, nogurums, uzbudināmība un galvassāpes zudumu.
Vitamīns E - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Cilvēki ar asinīm pamatslimību nav ieteicama, jo tā sekmē sašķidrināšanai asinīs.
Izvēloties B vitamīnu komplekss, ir obligāti pārbaudiet etiķeti sastāvdaļu un salīdzināt tos ar atļauto ikdienas norma, kas ir minēti iepriekš. Tas iedvesmos uzticību drošību izvēlētā komplekta.