Pirmkārt, stāvēt uz svariem. Cik daudz no sava ķermeņa masas pārsniedz normu? Katrs no liekā svara ļoti negatīvu ietekmi uz visu ķermeni, un atsevišķu sistēmu un orgānu kilograms. Padarīt par sevi uzturā veselīgu pārtiku. Tajā jāiekļauj ne vairāk augļu un dārzeņu, kā arī vismaz gaļas, tauku, ceptu, kūpinātas un sālītas pārtiku. Izvēlieties apdedzināšanas vai tvaicējot - kā galveno veidu, termiskās apstrādes produktiem.
Atmest sliktus ieradumus: smēķēšanu un alkoholisko dzērienu, tai skaitā alus, nebūs pievienot jums veselību. Neēd visu mikroshēmas, Kirieshki, pusfabrikātiem veidus - viss ir inde jūsu organismā. Kā, tomēr, un dažādas sodas, kas satur daudz kaitīgu piedevu.
Atcerieties: vienkāršāku pārtiku - tā ir veselīgāka. Aizstāt maizi no kviešu miltiem, maizes izgatavots no rudzu šķirnēm. Neaizmirstiet par tiem veselīgu pārtiku, piemēram, zivis, graudaugi, dārzeņi, augļi, rieksti, medus. Pienācīgo vietu uzturā un aizņemt skāba piena produktiem, jo tie bagātina zarnu mikrofloru labvēlīgo mikroorganismu, stiprina imūnsistēmu.
Tīrīt zarnu traktu, jo tas uzkrājas dažādas toksīnus, saindē organismu. To var izdarīt dažādos veidos, vēlams, izmantojot augu komponenti.
Sāk nodarboties ik rīta vingrošana, 15-20 minūtes. Iegādāties abonementu uz baseinu vai fitnesa centrā, padara pastaigu 2-3 kilometru staigāt vai palaist vismaz katru otro dienu.
Uzkopt savu emocionālo stāvokli. Ja Jums ir grauzt depresija, mēģināt atbrīvoties no tā, bieži pavadot laiku saulē vai sauļošanās solārijā, sazinoties ar interesantiem cilvēkiem un darot aizraujošas lietas (get hobijs). Jūs varat arī izmantot receptes tradicionālo medicīnu: dzert infūzijas zāļu tējas - piparmētru, citronu balzams, asinszāle; ir kā kursa masāžas vai citu veselības atjaunošanas procedūru.
Nav jākoncentrējas uz dažām slimībām, nosakot sev līdz veselībai, sekot visus padomus un ļoti drīz "būs pārietu uz sejas."