Svarīgi "pamatelements" dibināšanā labu atmiņu ir dzelzs. Tas stimulē smadzenes un citus dzīvībai svarīgos orgānos, ir atbildīgs par atmiņu un koncentrāciju. Lai dzelzs līmenis palicis nemainīgs, patērē liellopu aknas, zirņi, pupas, sarkanās pupiņas, ķirbju sēklas. Neaizmirstiet par piena produktiem: ēst sieru, biezpienu, krējumu, jo tie ir avots kalcija un vitamīna B. Ja jūs vēlaties uzlabot savu atmiņu, atmest sliktos ieradumus.
Trenē savu atmiņu. Tas nav obligāti kaut ko iegaumēt pietiekams atbalsts smadzeņu jaunu pieredzi. Man, katru dienu veicot vienu un to pašu darbību, ir strauji kļūst aizmāršīgs un izklaidīgs, nekā tie, kas reizēm pārkāpj ierastās rutīnas. Lai stiprinātu atmiņu, apmeklēt izstādes, dodieties uz teātri izrādes, koncerti, uc Katru dienu, klausīties dažādu stilistisko mūzikas skaņas. Emocijas, kas iegūti no estētisku baudījumu, palīdzētu uzlabot uzglabāšanas kopumā.
Veidot atskaņošanas sarakstus, kas ieraksta visu svarīgo un ne tik svarīgas lietas. Nu trenēja atmiņu saglabājot personīgo dienasgrāmatu. Lasīt vairāk. Daily iegaumēt pāris vārsmu dienas. Centieties veltīt gulēt 7-8 stundas dienā, un neaizmirstiet par gaismas izmantošanu - pat katru dienu rīta vingrošana palīdz uzlabot darbību smadzenēs, un tādējādi stiprinātu atmiņu.