Kopīga iezīme japāņu simtgadnieku ir trūkums no liekā svara. Patiešām, tieši tāpēc, ka aptaukošanās palielina slodzi uz sirdi un var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Bet tu nevari, piemēram, klimata pārmaiņas. Bet pārskatīt ikdienas uzturu un režīmu, ko ir diezgan iespējams. Tātad, mēs savukārt uz uzkrāto pieredzi gadsimtiem valstu simtgadnieku.
Japāņu ēst vairāk zivju visu - ne mazāk par 200 gramiem dienā. Viņu uzturs ietver zivis, augu olbaltumvielas (lēcas, sojas pupas), jūras veltes, nevis dzīvnieku tauku un gaļas, vārītiem rīsiem un pilngraudu, nevis maizes rauga, vietējiem augļiem un dārzeņiem, nevis importēto tiem, kas ņemti no dažādās klimatiskajās zonās. Japāņu iesaka ēst dārzeņus spilgti oranžas vai spilgti zaļā krāsa - salāti, spināti, burkāni. Japāņu virtuvi, gandrīz nesatur liellopu un jēra gaļu, piena produktus un visiem tiem, kas ir pagājis termisko apstrādi. Šodien, Rietumi ir arī iespējams atrast daudz piekritēju macrobiotics - tradicionālo austrumu diētu ar modernu vērpjot.
In simtgadnieku, ir vairākas kopīgas paradumi.
Japānā, neļauj "hara Hachi bu", kas japāņu valodā nozīmē "ēst savu aizpildīt." Tādējādi viņi celsies no galda nedaudz izsalcis kuņģa pildījumu tikai aptuveni 80%.
Cilvēki Japānā ēd galvenokārt zema tauku veģetāru diētu, graudi, augus, piena produkti. Visvairāk noderīga ir tie ēdieni, kas tiek gatavoti, balstoties uz rīsiem un dārzeņiem jebkurā formā.
Austrumniekiem nevēlas smēķēt un cenšas izvairīties no sliktiem ieradumiem. Viņi uztur aktīvu dzīvesveidu, kas nodarbojas ar manuālo lauksaimniecības darbiem. Daudzi Japānas apmesties mežainā kalnainā apvidū.
Un, visbeidzot, daži japāņu noslēpumi ilgmūžību, kas būtu jāpieņem:
- Vai vingrinājumi;
- Miega vairāk;
- Izbaudiet savu dzīvi jebkurā stāvoklī!