Ātri saspiest pirkstus, lēnām iztaisnot. Tagad lēnām izspiest un strauji atlaist vaļā. Atkārtojiet 10 reizes sesiju. Ja jums ir artrīts vai osteoartrīts, izslēgt izmantošanu vai iepriekš konsultējieties ar savu ārstu.
Izstrādāt glāstīja kustību. Īkšķa vienu roku masāžas pirkstiem otru pad. Kustība būtu no augšas uz leju. Pēc masāžas, Jūs jutīsieties kā uzlabota asinsrite - noteikti pārstāj būt auksts un sastindzis, ja šī problēma bija vieta, kur būt.
Uz plaukstām ir maksimālais skaits, refleksu punktiem, lai berzēt rokas kopā, katru dienu 30-60 sekundes. Šo uzdevumu var veikt jebkurā izdevīgā laikā. Īpaši labi masāža palmu palīdz mazināt nogurumu un stresu.
Īkšķi un rādītājpirkstu maigi saspiediet aizmugurē rokas. Nespiediet pārāk grūti, jo pretējā gadījumā var būt nelieli zilumi. Masāža pavadīt 5 minūtes par katru ekstremitātes.
Beigās masāžas sesijas likts uz roku krēmu vai sviestu un berzēt ādā, kamēr tas uzsūcas. Tad cirta uz rokas. Ja jums ļoti sausa āda, valkā kokvilnas cimdus un staigāt apkārt viņiem vairākas stundas. Kombinācijā ar masāžas efektu parādās pēc pāris sesijām.
Tas ir labākais, lai masāža refleksu zonas, ņemot vannas. Izšķīdina litrā ūdens ēdamkarote jūras sāls, pievieno dažus pilienus lavandas eļļas un turiet ekstremitāti šķīdumā uz 15 minūtēm. Pēc tam, āda būs jutīgāka pret mehānisku stresu un elastīgs.