Āboli - ļoti vērtīgs gabals augļu, kas ir klāt gandrīz visās ķermeņa vajadzībām vitamīnus un minerālvielas, kā arī folskābi, cukuru, pektīnu. "Katru dienu, ēdot ābolu, jums ietaupīt uz ārsta" - kā angliski saka.
Apple diēta palīdz normalizēt vai labotu vielmaiņas traucējumi, cīnīties ar aptaukošanos. Bet jums vajadzētu zināt, ka tā nav panaceja. Un, tikai sēdēt uz šo diētu, jums nebūs delikāts uz visiem laikiem. Jā, jūs zaudēsiet daudz mārciņas kaut ko, bet normalizējās pēc uztura dzīvesveidu un viņa bijušo diētu, svarā vēlreiz.
Apple, tāpat kā jebkura citamonodiet (Kefīrs, rīsi, dārzeņi, biezpiens, zivis, uc), ir labi, tikai kā papildinājums galvenā metode sadzīšana. Tas ir labākais, lai vienotos par tā saukto tukšā dūšā dienu "uz āboliem." Tas ir īpaši svarīgi pēc pārēšanās brīvdienās un pēc pārdošanas freemen uz bagāto "Buffet" Turcijā.
Lai samazinātu svaru, "ābolu diena" ir vēlams veic 1-2 reizes nedēļā. Profilaksei - tikai reizi mēnesī. Starp citu, šī diēta ir ļoti efektīva, lai novērstu aterosklerozes un ir noderīga pacientiem ar hipertensiju.
Ir vairākas versijas par diētu.
1. Dienas laikā, jums ir nepieciešams ēst tikai ābolus. Un, tāpat kā "fit". Bet tajā pašā laikā, pārliecinieties, dzert daudz šķidruma. Visoptimālākais - nomierinošas augu uzlējumiem.
2. diena jums vajadzētu pakāpeniski "aiziet" trīs mārciņas svaigiem āboliem. Un (lūdzu!) - Nekas dzert. Pietiekami no šķidruma, kas, ābolu. Starp citu, fani var cept ābolus cepeškrāsnī - gandrīz nekādu atšķirību.
3. Vēl viens populārs šāda veida diētas - kefīra, ābolu. 1. ābolu - 1/2 tase jogurta 5-6 reizes dienā. Ļoti bieži tas ir ieteicams piemērot grūtniecēm toksikoze laikā.
4. Diēta uz nedēļu. Par visvairāk noturīgas kurš dopekli problēmas ar lieko svaru vai gremošanas orgānus. 1. diena - 1 kg ābolu; 2. diena - 1, 5 kg ābolu; 3. diena - 2 kg ābolu; 4. diena - 2 kg ābolu; Day 05-01 maijs kg ābolu; 6. diena - 1 kg ābolu. Jūs varat dzert tēju, vēlams, zaļo, un košļājamo rupjmaizes grauzdiņus.
Daži padomi.
Palīdzība aizcietējums 2-3 āboliem tukšā katru rītu uz mēnesi vai ilgāk.
Tiem, kas atmest smēķēšanu, bet process ir "čīkst" noderīgu ābolu diētu trīs dienas pēc kārtas. Viņai ieteicams zaļo tēju.
Tie, kas ir zarnu problēmas, vienkārši ir ēst ābolus katru dienu un organizēt ābolu dienas. Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka āboli ir īpaši vielas, kas kavē ļaundabīgas šūnas, kas izraisa aknu vēzi un zarnās.
Ir svarīgi zināt, kuras šķirnes ir piemērots Jums. Piemēram, kuņģa čūla kontrindicēta skāba ābolus, un "atļauts" saldu vai arī cepti salds. Tieši otrādi - gadījumā gastrīts ar zemu skābumu atbilstošas skābu āboli šķirnes Antonovka, piemēram.
Āboliem ātri uzzināja, tas ir labāk, lai ir sarīvē.
Sēklas, ābolu satur daudz joda: ja tu ēd 5-6 ābolu sēklas, organisms saņem dienas devu joda.
Lietotājiem nav zaudēt svaru no āboliem, un uz kopējo kaloriju ēst dienas laikā vai diviem kilogramiem bija mazāks nekā to kaloriju diētu citu dienu. Līdzīgi var zaudēt jebkuru citu produktu, ja vien tā. Pat uz maizes vai kartupeļiem.
3 dienu ābolu diēta
1. diena.
Brokastis: Maizes šķēle ar 1 ēdamkaroti zema tauku satura biezpienu un 3 šķēles ābolu.
Starp ēdienreizēm: 1 ābols un 1 mazs klaips.
Pusdienas laiks: Zivju salāti: 150 g zivju + 1 ābols + apelsīnu + 1 ķekars seleriju. Pildījums: 75 g zema tauku jogurts + citronu sulu. Sāls pēc garšas.
Starp ēdienreizēm: 100 g zema tauku satura biezpienu un 1 ābols.
Vakariņas: 2 sviestmaizes ar rudzu maizi un sieru. Pie vienas vietas gabali virsū viens ābols uz citu - gurķa šķēles un pārkaisa ar zaļumiem.
2. diena.
Brokastis: Homemade musli: 1 rīvētu ābolu (ar mizu), 1 ēdamk. karote rozīņu, 30 g auzu pārslu un 150 g zema tauku satura pienu.
Starp ēdienreizēm: 1 ābols.
Pusdienas laiks: Pankūku 30 g kviešu miltu, 6 ēdamkarotes. ēdamkarotes zema tauku satura pienu un 1 ola (sāli, kanēli un cukura aizvietotāju pēc garšas). Pildījums: 1 ābols, šķēlēs.
Starp ēdienreizēm: 100g zema tauku jogurts ar pusi ābolu.
Vakariņas: 40 g rīsu sajauc ar sasmalcinātu ābolu un pusi banānu.
3. diena.
Brokastis: 1 šķēle rupjmaizes, 2-3 ēdamk. ēdamkarotes zemu tauku biezpienu un 1 ābolu.
Starp ēdienreizēm: Dzert no 1 rīvētu ābolu, 150 g zema tauku jogurts, citronu sulu un kanēli.
Pusdienas laiks:100 g vistas krūtiņas vai liesa liellopu gaļa ar ābolu "segu." Recepte "sega": smalki sakapāt 1 ābolu un 1 saldu sarkano piparu, pievieno 1 tējk Citronu sula 2 tējkarotes cukura, 3 ēdamkarotes... ēdamkarotes ūdens un vāra 5-7 minūtes. Sezona ar sāli, pipariem un etiķi.
Starp ēdienreizēm: 1 ābols.
Vakariņas: Salāti: 2 mazi burkāni 1 ābolu un rupji sasmalcinātu, pievieno 1 tējk Rozīnes, 1 šķēle (60 g) gaismas siera, piemēram, Camembert.. Mērci pie salātiem: 2 tējk Zema tauku krēms + 2 ēdamk.. ēdamkarotes zema tauku satura pienu un cukura aizvietotāju (pēc garšas).
Šisdiēta drošs. Tas ir īstermiņa un pamatojoties uz darbības pektīns (šķiedras), augļskābes un kālija.
Tie izdala "veco" taukus, sadedzināt kalorijas un stimulē vielmaiņu un gremošanu.
Sakarā ar audu, ēdot ābolu, jums būs diezgan ilgs laiks, lai justies pilnīgi. Apple diēta var izturēt katru.
Sweet jūs nevēlaties.
Glikoze un fruktoze ietverti āboliem, saglabājot stabilu cukura līmeni asinīs, saglabās jūs no vēlmes ēst šokolādes tāfelīti.
Izvēlēties vidēja lieluma āboli, kas sver apmēram 150 g katrs auglis satur aptuveni 87 kalorijas.
Ēst ābolus, pēc mazgāšanas tos rūpīgi, bet nenoņemot miziņu - zem grīdas ir vairāk barības vielu. Izmantot nevis vienu, bet divas vai trīs dažādu šķirņu āboli.