Nav ieteicams ēst uzreiz pēc spraiga darbībām (smago vingrinājumu, apstrīdot fizisks darbs, un pat spēcīgām emocijām, ka lielākā daļa vienkārši mēģina "izmantot"!), Un pēc tam, kad ir iesaldēti vai uzturēšanās ilgi siltumu. Šāda slodze uzreiz sāk traucēt organismam ražot kuņģa sulu. Tas ir nepieciešams nogaidīt vismaz pusstundu.
Tūlīt pēc ēdienreizes nav vērts lejupielādi sevi. Tas ir labāk, lai atpūstos, bet ne guļus, un, protams, ne aizmigt! Eksperti iesaka staigāt 15 - 30 minūtes, lai ēdiens būtu labi mācīties. Sports var nodarboties ne agrāk kā vienu stundu pēc ēšanas.
Otrais noteikums. Veikt pārtraukuma ...
Ēst lēnām, ņem pārtraukumus starp kursiem 5 - (10 minūtes).
Chew. Notiek, kad košļājamā pārtiku mehāniska slīpēšana (proti, jūs palīdzēt atdalīt gremošanas traktu), un pat daļēja sagremošanu ogļhidrātu un olbaltumvielu, iedarbojoties ar noteiktu enzīmu, kas sastāv no siekalām. Pareiza brokastis un vakariņas ilgst vismaz stundu, pusdienas - vismaz 40 minūtes.
Parasti trīs. Karstā un aukstā
Kaitīgs patēriņš ir ļoti auksts (daudz zemākas nekā istabas temperatūrā) un ļoti karsts (applaucēšanās muti un lūpām), pārtikas un dzērienu. Nedrīkst kombinēt pašās miltu karstos un aukstos ēdienus. Tas ir slikti zobi un kuņģa, un vispār par savu veselību.
Noteikums Four. Dārzeņi un augļi - labākais ēdiens!
Katrā ēdienreizē vajadzētu sākt ar svaigiem dārzeņiem un augļiem (jābūt pilnībā vai salātos). Dārzeņi un augļi, ēst tukšā dūšā, stimulē gremošanas dziedzeri un peristaltiku kuņģa-zarnu traktā. Tās veicina normalizēšanai zarnu mikrofloru. Turklāt, mazkaloriju augļi piepilda kuņģi, un jums ir maz ticams, lai pārēsties. Īpaši noderīgi āboli, kāposti, visu veidu, burkāni, gurķi, tomāti, paprika. Starp citu, skābēti kāposti neatpaliek lietderību svaigas!
Kopā ar termiski apstrādātiem pārtikas produktiem, un jo īpaši uzreiz pēc tam (desertā), svaigi dārzeņi un augļi, nedrīkst ēst - vai viņi "Run" procesi fermentācijas un pūšana, kas zarnās pat!
Noteikums Five. Ūdens un pārtikas
Tas nav nepieciešams, lai dzert pirms ēšanas, ēšanas laikā vai pēc tam! Izņēmums var būt tikai tad, ja ēdiens ir ļoti sausa (tai vajadzētu dzert dažas šķidruma maziem malciņiem). Dzērieni aizskalot siekalas no mutes un atšķaida kuņģa sulu, kas nelabvēlīgi ietekmē gremošanu. Atļauts dzert pusstundu pirms ēšanas un stundu pēc tā.