Diētu ātrs svara zudums vēders
Ir daudz dažādu diētu vienkāršu kuņģī. Bet vislielāko labumu veselībai joprojām pareiza diēta. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, kuņģī, bet arī brīdināt sevi no daudzām slimībām.
Kā ātri zaudēt svaru vēdera? Ievērojiet pareizo diētu: ēst ir 3 - 5 reizes dienā. Vienas porcijas lielums nedrīkst pārsniegt 200 gramus. Mēģiniet ēst ik pēc 2, 5 - 3 stundas, neizraisa sevi spēcīgas jūtas bada.
Kā zaudēt svaru kuņģa ātri? Ēst pārtikas produktus ar zemu kaloriju un bagāta ar barības vielām. Brokastīs, labs pavārs sev sieru, piena putras, graudaugu ar pienu, utt Pusdienas - lielākā pārtikas uzņemšana, ieteicams apēst kādu zupu, kā arī otro. Pirmais ēdiens nedrīkst būt tauki, tāpēc zupām, izmantojiet liesu gaļu vai zivis. Uz garnīrs par otro izmantošana griķu, rīsu, miežu, kartupeļu biezeni. Vakarā, labi šķeļ dārzeņus svaigā, vārītu vai ceptu formā.
Starp ēdienreizēm padarīt uzkodas: augļi, dārzeņi, rieksti, žāvēti augļi, jogurts.
Vingrinājumi ātri svara zudums vēders
Veiciet šo komplekss ir ieteicams no rīta pirms brokastīm vai pēc 1 un 5 stundas pēc ēšanas.
Kā zaudēt svaru kuņģa apvidū? Vai šādu uzdevumu. Apgulties uz grīdas, rokas pull uz priekšu, kājas pacelt. Par izelpot, paceliet savu ķermeni pie grīdas un stiept, cik vien iespējams, iepriekš. Turiet vairākas sekundes, tad ar elpu leju uz grīdas. Padarīt vēl 25 pacēlāji.
Kā es varu ātri noņemt vēdera tauku, izmantojot izmantot? Palm likt zem iegurņa, kāju pacelt. Par izelpot, paceliet sēžamvieta pie grīdas un stiept gurni cik augstu vien iespējams. Ieelpas nogrima atpakaļ. Veikt vēl 9 lifti.
Mēģiniet, cik vien iespējams, lai aizkavētu iegurni augšpusē, nevis nolaist to uz grīdas nekavējoties.
Atbilstība šīm pamatnostādnēm palīdzēs piepūles atbrīvoties no vēdera un padarīt jūsu skaitlis vairāk tievs un tonēti. Svara zaudēšanas process būs lēns, bet efektīvs, rezultāts jums ietaupīt uz ilgu laiku.