Izslēgt no pārtikas taukskābju, cepta; Ēd daudz svaigu, neapstrādātu augļu un dārzeņu, skābs, piena produktu, uztura vārītas gaļas un tvaicēti vai ceptas zivis. Mazāks sāls - aizstāt garšvielas, garšaugus, garšvielas, citronu sulu. Tāpat nav nolaidība labību, gatavot no tiem. Ēd riekstus, sēklas - tie ir daudz barības vielu. Atcerieties, ka sabalansēts uzturs palīdzēs Jums zaudēt svaru.
Noteikti dzert daudz šķidruma, it īpaši, ja jūs izmantot. Lai āda nav kalst un neizskatījās ļengana, jums ir nepieciešams katru dienu izdzert vismaz divus litrus ūdens. Arī ēst svaigas augļu un dārzeņu sulas, zāļu tējas un garšaugi pikantas kompoti.
Taču pareizs uzturs - tas vēl nav viss. Nepieciešamā vingrinājums. Tās palīdzēs jums uzturēt muskuļu tonusu. Ikdienas rīta vingrošana, kas ietver piemērotu kopumu vingrinājumi palīdzēs nodrošināt, ka jūs jutīsieties daudz jautrs, un ķermenis būs spēcīga, muskuļu - elastīgs.
Ja jūs vēlaties, lai pielāgotu jebkuru ķermeņa daļu vai uzvilkt visas muskuļu grupas, jūs varat doties uz sporta zāli vai baseinu. Tur jums būs iespēja radīt ķermeņa savu sapņu, zaudēt svaru un sculpt vēlamo formu. Lai lietas labi, jums vajadzētu konsultēties ar treneri.
Skaistu ķermeni - ne tikai izturīgas muskuļus un saspringts kuņģī. Āda ir mīksta, samtaina un gluda. Tāpēc, rūpēties par viņu, izmantojot krūmāji, mizu, barojošu un mitrinošu krēmu un masāžu. Vai nav ļaunprātīgi sauli un solāriju. Ultravioletajiem stariem vecumu āda, radot grumbas un vēzi. Ja jūs vēlaties skaistu iedegumu, ievērot visus ieteikumus ārstiem - sauļoties ne vairāk kā 15-30 minūtes dienā, izmantojot saules aizsargkrēmu. Tātad jūsu āda iegūs skaistu zeltainu krāsu, bet jūs samazināt briesmas no tiešas saules gaismas.