Exercise №1. Guļ uz cietas horizontālas virsmas, piemēram, grīdas, rokas intervālu. Saspringti muskuļi rokās, elpot, mēģinot pacelt krūtīm. Tad iet atpakaļ uz sākotnējā stāvoklī, atpūsties rokas un izelpot. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes.
Exercise №2. Piecelties taisni. Ielieciet kājas plecu platumā. Novietojiet kreiso roku uz viņa gurna. Izklāstīt savu labo roku gaisā lielu apli. Krūšu muskuļi pie vienas līnijas. Aprakstiet klāstu 3 uz priekšu, 3 atpakaļ ar vienu roku, tad otru. Atkārtojiet šo vingrinājumu 8-10 reizes ar katru roku. Tad darīt to pašu ar abām rokām vienlaicīgi, atdarinot kustības ir peldētājs. Mēģināt veikt visu, cik ātri vien iespējams. Lai palielinātu slodzi, var veikt šo uzdevumu ar hanteles.
Exercise №3. Gulēt uz grīdas, saliekuma jūsu ceļgaliem. Liesās jūsu kājām uz grīdas. Veikt katrā rokā hanteles un roku taisni pacelt. Elpot un lēnām rokas uz sāniem, tām nepieskaroties grīdai. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Mēģināt sajust stiepjas no krūšu muskuļus. Par izelpot, atgriežas sākotnējā stāvoklī.
Firma krūtis un sejas
Labs ādas stāvoklis un aktīva vielmaiņas augšējā krūtīs, ir ļoti svarīgi, lai skaistumu un elastīguma krūtīm. Ir liels skaits īpašas kosmētikas zonā - krējumu, naftas wraps, želejas, utt Mājās, jūs varat veikt krūts elastīgs ar vienkāršiem maskām, piemēram, sajauc vienādos daudzumos siera, olīveļļas un olu vai skābo krējumu ar medu. Uzklājiet maisījumu uz krūtīm, pagaidiet, līdz pilnīgi sauss un noskalo ar siltu ūdeni.
Firma krūtis un masāžas
Krūšu masāža ir vienkāršs, pieejamu un efektīvāku, palīdzot veikt krūts elastīgs. Tādēļ, lai stiept vēzi un nesāpēs ādu, padarot to nepieciešams labot. Tas ir labāk konsultēties ar speciālistu.
Firma krūtis un ūdens attīrīšana
Cool ūdens var izraisīt aktīvā krūtīs sastrēgumu, uzlabo asinsriti, stiprina asinsvadus, padarot krūšu ādu elastīgu un elastīgu. Pirmais ar apļveida kustībām salīt krūtiņa ar vēsu ūdeni no dušas vai noslaucīt to ar ledus gabaliņiem, un pēc tam veikt vieglu masāžu dvieli vērtēt nosusiniet un piešķir tai papildu toni. Rīts ir labākais laiks procedūrai.
Saskaņā ar šiem vienkāršajiem noteikumiem un vadlīnijām, jums būs sasniegt lieliskus rezultātus un var lepoties ar elastīgo krūts.