Vitamīns B9 (folijskābe) ir iesaistīts attīstībā imūno un asinsrites sistēmu. Tas paredz sintēzei oglekļa dzelzs saturošu olbaltumvielu asins pigmenta - hemoglobīns, un ir nepieciešama veidošanos sarkanās asins šūnas. Ar savu dalību sintezēts nukleīnskābes satur iedzimta kodu. Vitamīns B9 veicina augšanu, remontu un šūnu atjaunošanos no visa organisma. Tā ir atbildīga par labu apetīti, jo stimulē sālsskābes formā pārtiku. Folijskābe spēj pacelt garastāvokli, uzlabo aminoskābju vielmaiņu. Ar to reproducēt nervu aģents: serotonīna, kas nodrošina veselīgu miegu, un norepinefrīna, kas dod uztraukums. Vitamīns B9 ir nepieciešams normālai smadzeņu un nervu sistēmu, aknām un kuņģa-zarnu trakta, lai veselīgu ādu un matiem.
Galvenie simptomi trūkst vitamīnu B9 - anēmija, slikts garastāvoklis, depresija, galvassāpes, bezmiegs, atmiņas un uzmanības, sliktu gremošanu, kakla mēles, priekšlaicīgu graying matu, traucējumi zarnu zudumu, svara zudums.
Vitamīns B9 attiecas uz nestabilām ūdenī šķīstošo vitamīnu. Viņš ātri iznīcina gaismas ietekmē, siltuma, un ilgtermiņa glabāšanai. Un arī ātri izdalās no organisma. Tieši tāpēc bieži vien trūkst. Krājumi folijskābes ir palicis pie pārmērīga izmantošana stipru tēju, un vienlaikus ņemot dzimstības kontroli sievietēm.
Galvenais avots vitamīna B9 - maize no kviešu miltiem, auzu, griķu, svaigi augļi, dārzeņi, zemenes, sojas pupas, salāti, dilles, spināti, sparģeļi, olu dzeltenumi, alus raugs, aknas. Diemžēl saturs folijskābes uzturā ne vienmēr nodrošina ikdienas prasību, tāpēc tas ir noderīgi, lai novērstu turpmāku saņem sirds un asinsvadu slimības, ādas slimības, depresija, insults, vēzis, artrīts, kolīts, demences. Lielākas devas folijskābes ir nepieciešams dzert, lai dažāda veida anēmiju, leikopēniju, hronisku gastroenterītu, zarnu tuberkuloze grūtniecības laikā.
Normālai ieviešanu folskābi, ir nepieciešams vienlaikus lietot vitamīnu B12.