Uzzināt, ko kalcija daudzums organismā, jūs varat izmantot analīzi, nododot asinis no apjoma kalcija joniem. Bet trūkst kalcija, var noteikt un, ievērojot: tas ir trausli nagi, blāvi mati, ātri bojājas zobi. Bērns no trūkst kalcija var sadalīt stāja, skolioze notiek.
Kā varētu aizpildīt kalcija organismā un kādi pārtikas produkti ir labāk izmantot? Lai pabarotu organismu ar kalciju, jūs varat izmantot vitamīnu kompleksus. Ir kalcija sāļi, dažas no tām uzsūcas labāk, citi - sliktāk. Uzmeklēt zāles, ja tas ir rakstīts: kalcija citrāts, laktāta vai hidroksilapatīta, viela tiks labi uzsūcas. Ja šie sāļi - glikonāts, tas būtu sliktāk absorbēt kalciju. Lai gan tabletes "kalcija glikonātu" diezgan labi uzsūcas, ja tie pilienu citrona sulu.
Tagad par pārtiku. Bez šaubām, pirmo vietu klātbūtnē kalcija piena produktiem. Noderīga piens, biezpiens, piena produkti (jogurts, jogurts), skābs krējums. Centieties, lai saglabātu šos produktus ir bijuši mājās - dabas, nevis veikals. Kalcija avoti ir arī olas un siers. Kur siers ir labāk pirkt cietajiem, ja kalcijs ir zaudēti ražošanas mazāku daudzumu nekā mīksto sieru šķirnes. Kalcija un satur augi, rieksti, sezama sēklas. Lai izmantotu deva ilgi gaidīto rezultātu, un ķermenis atjaunotu kalcija šādiem produktiem būtu patērēts katru dienu, un nevis par katru gadījumu atsevišķi.
Lai kalcijs labi uzsūcas, kad ēšanas vai vitamīni nelietojiet tos ar alkoholu vai kafiju, tā ir labi piemērota sulas, ūdens, tēja.
Kalcija pulveri var pagatavot, un sevi, saskaņā ar veco recepti. Sagatavošana pulveri no olu čaumalu. Mazgāt čaumalas un sasmalcina to pulveris. Viena trešdaļa no tējkarotes šī pulvera ielej dažus pilienus citrona sulas. Tā rezultātā, jūs saņemsiet kalcija citrāts.
Papildināt kalcija jūsu organismā katru dienu regulāri, tad jūsu kauli nekad nebūs "krīze" un raizēties jūs ar nevajadzīgas sāpes un diskomfortu.