Tātad, lai saprastu, kā cilvēka bada nomierināja, nepieciešams atsaukties uz mehānismu smadzeņu, vai drīzāk uz hipotalāmu. Tas bija šajā mazajā smadzeņu departamentā ir ļoti svarīgi centri - piesātinājumu un badu. Ja viena aktīva, otra ir atslēgta kādu laiku. Sāta centrā nonāk savā aktīvā stāvoklī pēc 20-30 minūtēm pēc ēšanas, tāpēc speciālisti, dietologi iesaka ēst lēni, lai netiktu pārēsties brīdī iekļaušanas sāta centra.
Ir produktu grupa, kādu iemeslu dēļ, palielina sāta sajūtu.
1. "viegli" olbaltumvielas. Tie veicinātu normālu asins cirkulāciju un vienotu gremošanu, kā arī sniedz optimālu kvalitāti sāta sajūtu un enerģijas sadalei. Tie ietver vistas gaļu un zivis.
2. graudaugi. Tas ir galvenais avots, no šķiedras, lai organismā. Pateicoties viņai, process gremošanu tiek kavēta, tāpēc enerģija organismā dotas vairākas reizes lēnāk, kas veicina ilgāku bloķēt bada centru. Auzu, musli un putra citi ir ideāls brokastīm.
3. Dārzeņi. Šai produktu kategorijā ietilpst sakņu dārzeņi un pākšaugi: pupas, zirņi, lēcas. Tie satur tā saucamās īsās un garās ogļhidrātus, kas var ātri apmierināt savu izsalkumu un saglabāt sāta sajūtu uz ilgu laiku.
4. Banāni, vīnogas un bumbieri, kas savā sastāvā satur pektīnu, celuloze, cietes un ogļhidrātu grupai, kas lēni uzsūcas organismā, neļaujot personai, lai ātri iegūtu izsalkuši. Tomēr mums ir jābūt piesardzīgiem, jo šie augļi satur analogs saharozes - fruktozes, tāpēc dietologi ieteikt nelietot tos pārtikā pēcpusdienā. Labāk ir ēst banānus un bumbierus rīt vai pusdienām.
5. Jogurts, jogurts un nosmelt pienu. Ja jūs dzert pirms ēšanas, tad mēs, šķiet, "maldināt" ķermeni, radot ilūziju par pilnību.