Olas - olbaltumvielu avots un luteīns. Viņi uzturēt normālu redzi, aizsargājot acis no kataraktu, un pretoties asins recekļu veidošanos, samazinot risku sirdslēkmes un insultu. Tāpat, saskaņā ar pētījumiem, regulāra patēriņa olām par 44% samazina risku saslimt ar krūts vēzi. Bez dietologi apliecināt, ka saprātīga izmantošana olām nedrīkst palielināt holesterīna, kā šajā gadījumā organisms pats ražo holesterīnu no piesātināto tauku.
Viens banāns satur 467 mg kālija, ar kuru visi muskuļi, it īpaši sirds, vēl ilgi paliks spēcīgs un izturīgs - "strādā". Un banāni palīdz samazināt asinsspiedienu, novērst sirds slimības, neitralizētu skābes (kas ir svarīgi, lai atbrīvotos no grēmas). Vajadzētu ēst banānus ar labību - tā vietā, cukurs, piena produktus un sulas veidā kokteiļus.
Ķiploki palīdz novērst vēzi un sirds un asinsvadu slimībām, kā arī samazina insulta risku. Tā arī piemīt pretiekaisuma darbība. Pateicoties ķiploka mazina sāpes un pietūkums artrīts ir. Ķiploki ir noderīga diabētiķiem, un pievienot to pārtikas ļauj pietiekami ātri.
Spinātos daudz barības vielu. Spināti - dzelzs avots, vitamīni C, A un K un antioksidanti, kas var palīdzēt jums izvairīties no sirdslēkmes un insults. Tā aizsargā pret resnās zarnas vēža, artrīta un osteoporoze. Spināti, piemēram, olas, kas bagāts ar luteīnu, kas ir ļoti svarīga saglabāšanai skatā.
Laša un viņa Piena zivis bagātas ar omega tauku Group-H, zemāks holesterīna, aizsargā pret vēzi un novērš asins recekļu veidošanos. Un šī zivs samazina stresu un novērš atmiņas zudums un pat aizsargā pret Alcheimera slimību. Tas ir nepieciešams, lai ir svaiga vai hermētiskā lasis vairākas reizes nedēļā.