Risinājums šai problēmai ir pavisam vienkāršs. Pirmkārt, jums ir izvēlēties paši savu veselīgu sabalansētu uzturu. Bet, ja jūs šajā jautājumā nav eksperts, tad jāizvēlas veselīgs uzturs nav tik vienkārši. Tātad mēģiniet ievērot šādus noteikumus:
- Dienas deva ir dažādot
- Ir nepieciešams, lai pieradinātu savu ķermeni ēst vienlaicīgi
- Ēd 5-6 reizes dienā, tas nav pilnībā apmierināt savu izsalkumu
- Uzturā pievienot vismaz 40-45% no augļu un dārzeņu. Neaizstāj viņiem pilnīgi eksotiskie augļi
- Nav nepieciešams, lai pilnībā atmest pārtikas produktus, piemēram, maize, graudaugu, rīsu, tikai ierobežo to skaitu
- Tas būs labi, ja nav medicīnisku kontrindikāciju ēst piena produktus ar zemu tauku saturu, un dzīvot jogurts uzglabāt 3-5 dienas, ne mēnešus
- Ēd zivis, gaļa un mājputnu nav tauki šķirnes
- Mācīt sevi vārīt pārtiku vai gatavot tos pāris. Tātad paliek vairāk vitamīnu un šāda pārtika nav kaitīgi organismā.
- Rudenī un ziemā, pievieno uz diētu vairāk vitamīnu
- Brauciet ar īpašu galda savietojamību
- Gāzētie dzērieni, konditorejas izstrādājumi, cukurs, sāls, būtu stingri jāierobežo
- Dzert minerālūdeni maltītes laikā un pie viņas
- Tas ir labāk atteikties no alkohola vai samazināt tās patēriņu
Jums ir jāatceras, ka galvenais uzdevums, kas tiek piešķirts uz veselīgu uzturu - ir atjaunošana traucēts vielmaiņu. Un tad šie ierobežojumi uzskaitīti iepriekš, tas būs vieglāk pārvarēt.