Galvenais simptoms kakla deģeneratīvas disku slimības - a biežas galvassāpes. Nobīde skriemeļu presē asinsvados un smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Sāpes kaklā - tas ir vēl smagāks zīme, sakot, ka slimība progresē. Tās tiek izņemtas ar pretsāpju līdzekļiem, kas ne vienmēr ir pozitīva ietekme uz kuņģa gļotādas. Tas ir labāk, lai aizstātu tosvingrinājumi osteohondrozesKuru ir jādara regulāri. Galvenais viņiem - uzmanīgi, jo negaidītu traumas var tikai pasliktināt savu situāciju.
Sākt ar vingrinājumiem, lai cīnītos. Noliekt galvu uz priekšu, un viegli nogrūst uz pieres ar pirkstiem. Sajust pretestību kakla muskuļos. Pēc tam, noliekt galvu pie krūtīm un Klusā okeāna viņas rokas. Velciet galvu atpakaļ, un tajā pašā laikā velkot viņas rokas uz viņas krūtīm. Atgriezties sākuma stāvoklī. Turiet galvu taisni, iebāza roku viņa pieres. Nospiediet uz leju uz pieres, un mēģiniet nav jābaro atpakaļ ķermeni. Exercise gludi, gludi un maigi. Sajūta diskomfortu, pārtrauciet īstenošanu. Gulēt uz līdzenas virsmas, mēģināt stiept pie uzmanību, un tad atpūsties. Tie vienkāršivingrinājumi osteohondrozes stimulē asinsriti, mazinās spiedienu uz asinsvadiem, un sāpes noteikti atkāpties.
Bet šiskopums vingrinājumi nebūs efektīva, ja Jums nav sekot vienkāršus noteikumus. Pirmkārt, disciplinēt sevi sekot gultni. Nemetiet atpakaļ galvu atpakaļ, nepadara straujām kustībām, nav sēdēt neērtā stāvoklī. Iegādāties īpašu ortopēdisku spilvens gulēt: lai noteiktu lielumu tās konsultanta var palīdzēt jums jebkurā specialitātē veikalā. Nepērciet spilvens izgatavots no sintētikas, dodot priekšroku, dabas materiāliem, piemēram, kokvilnas un lina.
Dzemdes kakla osteohondroze - tas nav iemesls, lai aizmirstu par aktīvo dzīvesveidu. Jūs varat darīt gandrīz jebkuru sporta veidu, bet ar piesardzību dozēšanas slodzi. Tiem, kas cieš no osteohondrozes perfekta peldēšana, kas stiprinās asinsvadus kakla. Joga un pilates var arī kļūt par jūsu uzticīgie pavadoņi, bet jums nāksies dzēst asanas, kurās galvenais slogs gulstas uz galvas un kakla. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, un treneris: vispirms sniegt vispārīgus ieteikumus, un otrais būs jānodrošina, ka sports nav radījis jums kaitējumu. Sportsvingrinājumi osteohondrozes vienmēr būs dažas īpašības, bet tas prasa savu veselību.
Jūsu osteohondroze jau ir pagājis vērā hronisku stadijā, un jūs baidās sev pārāk daudz slodzi? Pievienoties grupu fizioterapijas. Tajā jūs varat būt pārliecināti, ka visi uzmanība tiks vērsta uz iezīmes jūsu organismā. Un, ja jūs apvienot šos vingrinājumus ar masāžu, ietekmi un darīja pārsniedz visas cerības. Galvenais - izvēlēties profesionālu masāžu terapeits vai chiropractor, jo jebkura nobīde no skriemeļiem varēja beigties traģiski jums. Masieris arī piedāvāt jumskopums vingrinājumiKas palīdzēs iesildīties un maigi stiept muskuļus kakla.
Ārstu skaits ieteiktu kā labāko inhalatora Frolovs simulators kakla un muguras. Tie, kas jau saskaras ar šo ierīci, zinu, ka Frolovs inhalatoru - portatīvo ierīci, kas ir paredzēti, lai apmācītu elpošanas muskuļus. Viņš vienlaicīgi baro smadzenes ar skābekli un ietekmē muskuļus kakla. Lūk, atkal, mērenība ir svarīgi, lai overextend muskuļus.Vingrinājumi osteohondrozes apvienojumā ar vingrinājumi nodrošina dubultu labumu.
Ne visi var dot sevi, lai atrastu laiku un enerģiju regulāru fizisko slodzi. Bet izmantot osteohondroze ir tik vienkārši, ka tos var veikt tieši gultā pēc pamošanās un pirms gulētiešanas. Tas ir ieteicams likt zem matrača kaut ko cietu, lai stabilizētu virsmu. Guļus uz vēdera, stiept rokas sev priekšā, plaukstām uz augšu. Jūsu zods jābūt saskaņā ar visu ķermeni. Lēnām pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi. Tad ar galvu uz viņa salocīts plaukstām, un izstrādāt nogāzes labajā un kreisajā pusē, cenšoties pieskarties virsmai auss. Tie irvingrinājumi osteohondrozes padarīs jūsu kakla muskuļi elastīgāku.
Dzemdes kakla osteohondroze - nav patīkama nosacījums, daudz bīstamas komplikācijas. Izārstēt to pilnībā neiespējami, bet jūs varat samazināt visas sāpes, ievērojot iepriekš minētajiem noteikumiem. Mūsu ierosinājakopums vingrinājumi - Minimālais obligāti, jūs vēlaties veikt katru dienu, pat divas reizes dienā. Rūpējies par savu veselību, un tā atbildēs uz jums sirsnīgu pateicību. Īpašumā sieviešu žurnāls JustLady mēģināt vienmēr saglabātu jums atjaunināta ar jaunāko fitnesa ziņas.
Tatjana Karpova
Sieviešu žurnāls JustLady