No ilgu pastaigu ar papēžiem jūs varat redzēt vājumu Ahileja cīpsla. Tas ir 5-6 cm virs papēža. Sākt darīt vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus. Stāvēt uz savu kreiso kāju, tad paceliet savu labo celi. Turklāt, šajā amatā hip jābūt paralēli grīdai. Vēdera muskuļi jābūt arī spriedzi. Fiksēs 30 sekundes. Sākumā, jums nebūs viegli, tāpēc jūs varat paļauties uz krēsla atzveltnes. Atkārtot 5 reizes ar katru kāju. Tas ļaus jums, lai saglabātu labāku līdzsvaru.
Razuytes zeķes un stāvēt uz malas kāpnēm. Tad nolaidiet papēžus tik zemas, cik iespējams, un nodrošināt pozīciju 30 sekundes. Tad atkal pacelt. Turpināt saprast un zemākas papēži. Šajā uzdevumā, jūs sajutīsiet spriedzi apakšstilba uz papēža. Noņemt parastie nogurušas kājas palīdzēs jums kāju vanna ar kumelītes.
Soļojot papēži, ir svarīgi sajust smaguma centru. Valkāt kurpes ar papēžiem, tad piecelties un iztaisnot kājas turēt plecu platumā. Sākt rotāciju gurniem no vienas puses uz otru. Kad jūs veikt soli, tad ielieciet savu svaru uz pirksta, papēdis, nestabila, un jūs varat nokrist.