Tiklīdz uzzina, ka viņi ir iestājusies grūtniecība, sāciet vypivayt dienu 2 tases piena. Jūs varat aizstāt ar jogurtu vai skābs. Pievienot savu ikdienas uzturu daļu biezpiena (150-200 g), kā arī dažus gabalus cieto sieru. Ar pārdomātu izvēlnē radīs labu rezervi kalcija organismā.
Dabīgs kalcija avots var kalpot arī kā olu čaumalu. Labi skalot ar dažiem olām un vāra tos grūti vārītas. Pēc tam izņemiet iekšējā filmu, un apkures katlu, aizdedzina savu čaumalu. Tad malt to pulverī, izmantojot mašīnā. Iegūtais pulveris pievieno pirmo un otro kursu, kas ir iekļauti jūsu izvēlnē. Ieteicamā deva - 0, 5 tējkarotes pulvera čaumalu dienā.
Pēc tam, kad gatavo kalcija pulveris no korpusa, nodzēst to ar svaigu citronu sulu. Ar šī reakcija rada kalcija citrāts - tas ir ļoti labi uzsūcas organismā.
Grūtniecības laikā, arī D vitamīns un produktiem, kurā tas ir ietverts. Šo olu dzeltenums, zivju eļļa, mencu aknu eļļa. Šis vitamīns palīdz uzlabot kalcija uzsūkšanos un veicina tās aizturi organismā.
Ja jums ir daudz mati izkrist, nojauc un salapot nagi varētu kalcija trūkumu organismā. Noteikti sazinieties ar profesionālu - viņš nosaka attiecīgus testus un iesaka sākt lietot zāles, kas satur kalciju.
Bet ir kontrindikācijas šo minerālu jautājumā. Tie ietver hiperparatireozi, dažas ļaundabīgiem audzējiem, nieru mazspēja, fenilketonūrija, un jutīgums pret narkotiku.