Lielākas devas vitamīna B9 nepieciešams regulāriem perorālo kontracepcijas līdzekļu, baktericīdām narkotiku un diurētisko līdzekļu. Īpaši spēcīga folskābes deficīts, ko izjūt cilvēki, kas cieš no alkoholisma, depresijas, čūlainais kolīts, un zināma veida garīgās veselības traucējumi.
Pieaugušajiem, kuriem nav hroniskām slimībām un sliktiem ieradumiem, dienas devu folijskābes ir 400 mikrogrami. Grūtnieces nepieciešams divkāršot devas vitamīna B9, ti, 800 mg katru dienu. Jāatzīmē, ka uzņemšana folijskābes vislabāk ir sākt plānošanas stadijā grūtniecības - apmēram 3-4 mēnešus pirms iespējamā koncepcijas. Barojošām mātēm nepieciešama ikdienas devu 600 mikrogramiem vitamīna B9.
Avoti folijskābes ietver aknas, nieres, raugs, siers, biezpiens, pākšaugi (zirņi, pupas, sojas pupas), veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi (salāti, pētersīļi), visu veidu kāposti, gurķi, apelsīni, vīnogas veidus un citus. Diemžēl, cooking dārzeņu un augļu praktiski iznīcina vitamīnu B9. Tāpēc, lai nodrošinātu pietiekamu uzņemšanu folijskābes vislabāk ir izmantot svaigus garšaugus, kā arī zaļus augļus un dārzeņus, kas satur šo vērtīgo vitamīnu. Ja cooking ir neizbēgama, tad vāra uz lēnas uguns un gatavot ēdienu vajadzētu būt noslēgtā traukā. Minimālais gatavošanas laiks būs arī palīdzēs samazināt zaudējumus vitamīna B9, kamēr vārīšanas.