Kategorijā veselību: tālredzību vingrošanu, pasākumā acīm ar tālredzību
Kā rāda prakseārstēšana tuvredzība vingrinājumi metode ir diezgan efektīva, it īpaši, ja jums vingrinājumus katru dienu. Šeit tas ir jāņem vērā, ka jūsu redze ir pasliktinājusies, jo dienā, kas nozīmē tūlītējus rezultātus no īpašovingrinājumi tuvredzība tas nebūtu loģiski sagaidīt.
Vingrinājums ar tuvredzība. Atpūta
Tāpat kā jebkuru citu vingrinājumi,vingrinājumi acīm ar tuvredzība vajadzētu sākt ar iesildīšanās, proti, atpūtai.
1. Apsēdieties uz krēsla vai stāvokli, skatīties taisni uz priekšu, labākais no loga kaut attālu objektu. Šajā gadījumā, nav celms acis, meklēt 3 sekundes. Tad noteikti pirkstu un pārvietot to apmēram 30 collas no jūsu acīm. Pagrieziet apskatīt to, palikt uz 3 sekundēm. Pirkstu un iemērc atkal skatīties tālumā. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Tas pats var izdarīt, zīmējot punktu uz loga un skatījās no viņas uz attālu objektu caur logu.
2. Izvelciet tapu un velciet roku prom no viņa. Koncentrējieties uz galu pirkstu redzes un sekot to, tad, velkot to uz degunu, tad noņemot rokas stiepiena attālumā. Atkārtojiet 10 reizes.
3. Apsēdieties ērti, atpūsties un elpot lēni. Arī lēnām savukārt jūsu skatus, it kā zīmēšanas acis no astoņiem. Veikt 5 reizes visos virzienos: no augšas uz leju, no lejas uz augšu, no labās uz kreiso pusi un otrādi, pa diagonāli.
4. Nosakiet savu pirkstu, pārvietojiet roku prom no jums, par 30 cm. Paskaties pirkstu ar abām acīm uz 5 sekundēm, ciešā vienā acī, bet citi meklē vēl 5 sekundes, un tad atkal ar abām acīm, citām acīm. Vai 10 reizes.
5. labajā pull uz priekšu un atcelt īkšķi, paskatīties uz to 5 sekundes. Veikt labo roku, skatoties acu kustības, bet bez pagrieziena galvu. Veikt 5 reizes, tad to pašu ar otru roku.
6. Nepārvietojot savu galvu, izskatās apakšējā kreisajā stūrī, pagriezieties pa labi izskatās uz augšu, tad uz leju, pa labi un pa kreisi acis uz leju. Padarīt 6 reizes, un toreiz tas pats, bet atpakaļgaitā.
Vingrinājumi acīm, ar tuvredzību, lai uzlabotu redzi
Tagad jūs varat sākt komplekss, lai uzlabotu redzi.
1. stāvus vai sēdus, pārvietot acis no vienas puses uz otru 6 reizes.
2. Veikt kustības ar abām acīm augšu un uz leju 6 reizes.
3. Make apļveida kustību caur acīm pirmo pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam pretējā virzienā. Katrā virzienā, darīt 6 rotāciju.
4. ātru tempu acu mirklī. Plakstiņi nepieciešams daudz, lai saspiestu, un tad atveriet acis tik daudz. Sekojiet, cik drīz vien iespējams, un spēcīgāka par 6 reizes.
5. Veikt acu kustības pa diagonāli. No pirmā acu uzmetiena, apakšējā kreisajā un leju (galva nepārvietojas), un tad pārvietot to uz labo-up. Padarīt 6 reizes un sekot kustību pa labi un uz leju - pa kreisi un uz augšu 6 reizes.
6. Tagad saspiediet acis uz deguna un izplatīt atpakaļ 6 reizes. Ja tas ir grūti izdarīt patvaļīgi, pārcelties tuvāk degungala pirkstu un apskatīt to.
7. Dažas sekundes bieži mirkšķināja bez papildu piepūles.
8. Tagad padarīt izmantot iespēju "meklēt tavā priekšā -. Ieskatās attāluma" Best of all, atkal, praktizēt logu. Lai aizvērtu pārbaudi, jūs varat izvēlēties kādu objektu, kas ir tieši labi aiz stikla acu līmenī, vai brauciet kaut ko uz ekrāna (piemēram, papīra gabals), skatīties tālumā kādu priekšmetu. Šajā laikā jums nebūs ātri pārvietoti viņa skatiens no viena punkta uz otru. Tavs uzdevums ir veltīt kādu laiku, examina- ziņas par šo tēmu tuvu un izmēģināt, cik labi vien iespējams, rūpīgi nenogurdinot acis, apsvērt objektu attālumu.
Atkārtot 6 reizes.
Vingrinājumi ārstēšanai tuvredzība relaksācija varētu un vajadzētu darīt vairākas reizes dienā, par tiem, kas strādā pie datora vai daudz lasīšanas, rakstīšanas laikā. Ja jums nav tuvredzība, piemēram profilakse palīdzēs izvairīties no tā.
Saskaņā ar ārstu,ārstēšana tuvredzība vingrinājumi dod labus rezultātus pēc vairāku mēnešu lietošanas. Slims, ņemvingrinājumi acīm ar tuvredzība agrīnā stadijā tuvredzība, pat sasniegt pilnīgu atgūšanu no redzes asuma.
Tātad, viss ir jūsu rokās. Atcerieties, kā ar jebkuru treniņu, ir svarīgi regulāri mācīties un, protams, ticība labu rezultātu.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady