Vitamīni kļuvusi tik biežas lietvārdi, kas tiek uzskatītas tikai kā tableti. Diez vai kāds bez pienācīgas izglītības uzreiz spēj paskaidrot, kas tas ir un kāpēc.
Kas ir enerģija un kur vitamīni
Šaurā nozīmē, enerģija - tā ir sajūta dzīvesprieku, un plašs - fizikāls lielums, kas tiek ražots no organisma. Enerģija tiek izdots kā rezultātā metabolisma olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. 80% iet uz visām pamata procesiem (elpošana, sirdsdarbība, fermentācijas) un 20% - uz fizisko un garīgo aktivitāti. Runājot par bioķīmijas enerģijas ir ATP molekulas, kas tiek ražoti mitohondrijos. Tas ir šeit, ka ir procesi, otrreizējās pārstrādes materiāliem, kuru rezultātā, un izdalās enerģija - fizika tīra ūdens.
Vitamīni šajā ciklā parādās kā palīgi un saites vienas ķēdes. Vienā gadījumā tie var darboties kā fermentu, citi - procesa katalizatoru. Ja daži no saites vitamīnu no ķēdes kritieniem, process enerģijas ražošanai tiek samazināts. Praksē tas nozīmē, miegainība, miega trūkums un miegainība. Tieši šo pirmajiem signāliem var noteikt vitamīnu trūkumu.
Mīti un realitāte
Papildus Bayer lietām vienmēr lauzts divus ierasto mīts.
No vitamīni saņemt taukiem
Tā nav taisnība. Vitamīni paši bez barības. Kalorijas paši produkti, kas satur vitamīnus. Tā ir lieta ar vitamīnu kompleksiem (patēriņa ziņā) ir vēl efektīvāka, nekā mēģināt ēst visu normu parastajā uzturā. Tehniski tas ir iespējams tikai vasarā.
Monovitaminy labākie multivitamīnu
Tā nav taisnība. Monovitaminy labi, ja jūs zināt, tieši to, ko jums trūkst. Un tas ir diezgan grūti noteikt. Multivitamins arī visi no svarīgākajiem elementiem, kā tādu, bet arī pareizā kombinācija sagremojamība.
Pārtikas un tās sastāvu kvalitāte
Tiek uzskatīts, ka mūsdienu produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, ir pastāvīgi mainās un atšķiras kvalitātē. Tādējādi, ābolu pirms 30 gadiem tas bija 8 mg dzelzs, un šodien - tikai 5 mg. Apelsīni bija īpaši nozīmīgs - nevis parasto 200 vienībām vitamīna C tagad tie satur tikai 21 vienības. Balstoties uz visiem šiem skaitu, tas ir loģiski, ka, lai saņemtu dienas naudu nāktos ēst vairākas reizes vairāk produktu, nekā jebkad agrāk.
Kas ir īpaši jāatzīmē, Bayer skaidri parādīja, cik nepieciešams, jo vairums mītisko vitamīnu attiecībā uz reālo produktiem.
Fotogrāfijā (papildus Aurora): 800 g ananāsu, 79 olas, 5 kg skāba krējuma, 2, 5 kg bumbieru, spainis sarkano piparu, 1, 6 kg kazenes, 5 kg spinātu, 600 gr vistas un 0, 5 kg rozīnēm.
Viss šis kulinārijas ārprāts, ka fiziski nav iespējams ēst, ir ikdienas vērtība C vitamīna, B12, B4, A, E, D, Q10, folijskābi un biotīnu. Acīmredzot, tas nav iespējams tikt galā ar.
Ko un kā izvēlēties
Cieta daļa no šī visa informācijas plūsma - saprast, kā viss pašas tiesības lietot vitamīnus. Un nav universāla atbilde - jums ir nepieciešams meklēt individuāli, izvēloties dažas iespējas. Medicīna, pop tabletes - būtiska atšķirība rezultātu, ir jautājums tikai kā izlaišanas. Vitamīnu kompleksi ir nestāv, un gados garlaicīgi tabletes zāles nāca beidzot daudz vienkāršu un neuzkrītoši formātos, piemēram, "Supradin Frutomiksa", kas kopumā ir pieejama kā košļājamā vitaminok pieaugušajiem. Minimālais - pat Supradin, kas tiek pārdoti jebkurā farmācijas jomā pasaulē, būs labs risinājums.