Zem virsraksta Tendences: baltu apģērbu
Tiek uzskatīts, kakalcija nepietiekamība vairāk raksturīga gados vecākiem cilvēkiem, un šeit ir visbīstamākie kļūda. Fakts ir tas, ka gadu gaitā zaudē kalciju un nepievērš uzmanību viņa aizpildīt, vecumdienās, mēs iegūstam dabisku rezultātu šādas nolaidības, proti, osteoporozi.
Pēc speciālistu,trūkums kalcija organismā provocē izskatu simt dažādu slimību kārtībā. Starp tiem, sirds slimības, nieru slimības, neiroloģiski un nervu sistēmas traucējumi un vairāk.
Pazīmes kalcija deficīta
Viena no acīmredzamām pazīmēm kalcija deficīts var uzskatīt par trausli kauli un sāpes tajās. Ja jūs kritums un ievainot sevi pat nav īsti, bet salauzta roka vai kāja - tas ir simptoms.
Trausli nagi, matu, zobu slimības (drupināt, plaisas emaljā) ir arīsimptomi kalcija deficīta organismā.
No nervu sistēmaskalcija nepietiekamība var izpausties kā aizkaitināmība, nogurums, trauksme. Ja jums patīk sports, pievērst uzmanību tādiemsimptoms kalcija deficītaKā bieži krampji. Asinsvadu, augsts asinsspiediens, sejas paralīze un pat priekšlaicīgu graying trauslums var būtpazīmes kalcija deficīta.
Kalcija deficīts bērniem
Īpaši bīstamaskalcija deficīts bērniem. Vidējais patēriņš šā elementa nodrošina normālu augšanu un attīstību ne tikai kauliem, bet arī visu organismu. Kalcija deficīts agrīnā vecumā var novest pie slimībām, piemēram, multiplās sklerozes, vēlākos gados.
Kalcija deficīts bērniem traucē veidošanos kaulu, zobu, patoloģiskām izmaiņām acs lēcas, nervu sistēmas traucējumi, uzbudināmība, krampji. Viens no apdraudējumiem, ko izraisa kalcija trūkums bērniem var uzskatīt slikta asins recēšana.
Bērni ir mobili un nemierīgs, bieži saņem nelielas traumas un griezumus, un sliktu recēšanu šajā gadījumā var būt letāls.
Kā lai kompensētu trūkst kalcija organismā
Vispirms jums ir nepieciešams izvēlēties labu vitamīnu kompleksu ar kalciju un elementi līdzi asimilāciju. Piemēram, kalcijs ir slikti uzsūcas bez D vitamīna, ir jāuzskata izvēlē vitamīniem gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kopā ar kalciju mums vajag fosforu -, ka viņš kopā ar kalciju nogulsnējas kaulos un stiprina tos. Ja kalcija trūkums noveda pie iekaisuma slimībām, jums ir nepieciešams, lai pievienotu un magnija.
Ja jūs nolemjat, lai kompensētu trūkumu kalcija jāpievērš uzmanībapārtikas produkti, kas satur kalciju.
Kādi pārtikas produkti satur kalciju
Pirmais, protams, piena un piena produktu: jogurtu, biezpienu, krējumu, jogurtu. Viņiem nepieciešams ēst katru dienusimptomi kalcija deficītaKā arī trim galvenajām iedzīvotāju grupām visvairāk pakļauti Hipokalciēmija: bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem.
Zivīs produkti satur arī daudz kalcija. Pietrūkums kalcija organismā pievērst uzmanību gaļas lašu, sardīnes ir arī bagāti ar tām.
Un, protams, kalcija atrodami augu pārtikas produkti, it īpaši salātus dārzeņus (selerijas, kāposti, salāti) un apstādījumiem. Tās ir bagātas ar dažādiem sēklas un rieksti. Labs kalcija avots - olas.
Tomēr, ja jūs gatavojaskompensēt deficītu kalcija lietojot produktus, ir nepieciešams vērst uzmanību uz dažiem no faktoriem, kas kavē uzsūkšanos vielas.
Tas galvenokārt ir tauki. Ja tas ir trūkums kalcija bērniem, tas ir nepieciešams, lai īpaši kontrolēt to, kā uz tauku formas nešķīstošus savienojumus ar kalcija, kas nav absorbēts ar zarnās. Pieaugušajiem arī jāzina, ka augstāks tauku saturs kaltsiesoderzhaschih produktus, mazāk kalcija tiem.
Jums vajadzētu arī pievērst ņemt vērā, ka dažas vielas veicina ļoti strauja izņemšana kalcija no organisma. Ja jums patīk gāzētiem dzērieniem, piemēram, Coca-Cola, dažiem produktiempapildināt kalcija trūkumu būs nepietiekams. Fakts, ka dzēriens satur aktīvās vielas, kopā ar kalcija secinot urīnu.
Bērni arī nav ieteicams skābu ēdienu, pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, šokolāde - tie traucē kalcija uzsūkšanos un var izraisīt kalcija deficīts bērniem.
No iepriekš minēto, ir skaidrs, ka, lai kompensētu kalcija trūkuma saprātīga diēta balstās uz pārtikas produktiem, kas satur kalciju, labus vitamīnus un ierobežojumus izmantošanā dažiem produktiem, kas novērš sagremojamību vielas.
Lai novērstu trūkumu kalcija zīdaiņiem uzturā jāatbilst baro bērnu ar krūti. Tādējādi, tas ne tikai pasargās bērnu no deficīta, bet veido par saviem zaudējumiem, kas saistīti ar grūtniecību.
Ja pamanāt kādusimptomi kalcija deficīta organismā, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo diētu un noteikt papildu kalciju saturošus uztura bagātinātājus. Ar pašārstēšanos iespējamo pārsātinātību kalcija, kas ir arī bīstams organismā.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady