Easy Meal - pakalpojums, ar kuru jūs varat pasūtīt ēdienu saskaņā ar savām vajadzībām, vēlmēm un mērķiem. Zaudēt svaru vai svarā vingrošanu, diētu piepildīta ar vitamīniem laikā, ja paredzēts pabeigt, ievērot diētu, jo zarnu slimības, kuņģa vai sirds - Easy Meal nav aizmirsuši par ikviens. Resursu atšķir Vegānisms un veģetārisms. Neskuchne ēdienkarte jebkurā no garantēto gadījumiem.
Tātad atpakaļ uz kūka Pasqualino. Šefpavārs Easy Meal reibumā šarmu deklasificēts versiju recepti.
Aprēķins 1 porciju (240 g).
Par kūka:
- Viens vārītu olu olbaltumvielas - 30 grami;
- Sīpoli - 10 g;
- Svaigi spināti - 10 g;
- Arugula - 10 g;
- Biezpiens 9% - 20 g;
- Biezpiens 0,1% - 15 g;
- Ricotta siers - 15 g;
- Grana Padano siers - 5 grami (vai Parmesan);
- Siers Oltermani 17% - 5 g;
- Sāls - 0, 025 g;
- Pepper Mill - 0, 025 g;
- Olīveļļa - 5 g;
- Filo mīkla - '40
Salāti, kalpoja, lai kūka:
- Lola rocsa salāti - 10 g;
- Arugula - 10 g;
- Gurķu - 20 g;
- Selerijas - 5 g;
- Mint - 2 g;
- Grana Padano siers - 3 g (vai Parmesan).
Par mērci:
- Olīveļļa - 5 g;
- Svaigi spiesta apelsīnu sula - 15 g;
- Svaigas citrona sula - 15 g;
- Svaigas greipfrūtu sula - 15 g;
- Sol - 0, 5 g;
- Baltie pipari pulveris - 0, 05 g;
Blenderī ielej visas sastāvdaļas un samaisa ar vidēju ātrumu līdz gludas. Smalki sakapājiet sīpolus un cep olīveļļā ar spinātiem 1-2 minūtes.
Proteīns sagriezt kubu. Sajauc visas sastāvdaļas: olu, sīpolu un spinātus, arugula, Ricotta, rīvētu parmezāna sieru. Oltermani restes, sāli un piparus. Wrap mīklu pīrāgs un cep cepeškrāsnī 160 grādos 10-12 minūtes.