Palīdzība noņemt taukus no sāniem var un citiem vingrinājumiem. Guļus uz muguras, un darīt vingrinājumus šķēres, atverot savas kājas tik plašu, cik vien iespējams. Protams, vairāk jūs prakse, ātrāk sasniegs rezultātus.
Stand up taisni, paķert hanteli un veikt sānu līkumiem. Centieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni, citādi rezultāts šī uzdevuma būs mazāk. Guļus uz muguras, saliekt kājas uz kājām dzīvoklis uz grīdas. Nepaceļot ķermeni, mēģināt panākt, roku uz mutes. Vai šo vingrinājumu 50 reizes uz katru pusi.
Šūpoles presi, mēģinot panākt elkoni uz ceļa pretējo ķermeņa pusi, ti, labās puses uz kreiso un vice versa. Šis uzdevums ir sauc preses rotāciju. Lai palielinātu efektivitāti, šo darbību, tai jābūt darboties uz vingrošanas soliņa.
Divreiz nedēļā darīt aplaušana. Spread uz vidukļa un gurniem novājēšanu krējumu, pievienojot dažus pilienus eļļas citrona vai greipfrūta. Tad wrap ap problemātiskajām jomām ierasto plastmasas wrap. Top jūs varat valkāt siltu mēteli vai sasilšanas zonā, tas palielinās efektivitāti apvalku.
Lai ātri likvidētu grumbas uz pusēm, ir nepieciešams izmantot pirti, svara zudums. Tie var būt izgatavoti no jūras sāls, pievienojot ēterisko eļļu citrusu, laima krāsā, sinepes vai soda. Šīs vannas nedrīkst aizņemt vairāk kā 15 minūtes, un pēc tam, kad tos būs aiztur zem siltu segu vismaz 30 minūtes, tikai tad jūs varēsiet saņemt savu efektu.
Protams, neviena no šīm metodēm nebūs palīdzēs novērst grumbas uz sāniem, ja jums nav ēst saprātīgi. Novērst no jūsu uzturu visas augstu kaloriju pārtikas produktiem, un neēst pēc sešiem vakarā. Un vēl labāk - Aprēķina aptuveno skaitu kalorijas, ka jūs pavadīt katru dienu. Patērē kalorijas dienā nedaudz vairāk par numuriem, kas jums. Galu galā, jūsu mērķis - nevis zaudēt svaru, izmantojot bada streiku, bet vienkārši nav svarā, jo ar pārtiku.