Ne tikai pagājis svezhevystroennogo sarežģītās simulatoru parkā blakus mājā, bet pētīja to tikai tad, kad vēlu naktī. Lauks nav tukšs - četrdesmit minūtes, ka es pavadīju tur, devos noskaidrot vai mēģinājis apmācīt astoņi cilvēki. Saka dažādi: viens cilvēks apgalvoja, ka ietekme izmantošanas tur, ir nepieciešams, lai pareizi risinātu. Sava veida vietējo treneris - pieeja visam piedāvāts. Pāris, skaidri atdalītas no trokšņainās uzņēmums ar parasto piektdienas spēlēm, nāca, skatījās apkārt, mēģinājis vairākas simulatori. Kāds teica, kas ir izmantot šādu pētījumu ir mazs, nav svarīgi, ko viņi neietekmē, jokoja par kopīgas sesijas par vienu mašīnu.
Teikt un darīt, kā jūs varat dažādos veidos, bet tas ir labāk nevar paiet garām. No ierīcēm, kas es esmu redzējis, pozicionēšana tos kā bērni, bet var izdzīvot kā jauna māte ražotājs, un puisis, kurš nolēmis beidzot veikt par sevi. Un gandrīz jebkurš pieaugušais, kurš vēlējās, lai stiept savus kaulus.
Standard, klasisks horizontāls stienis, līdztekas, mazes vienmēr var atrast parkos. Raupja, ar pīlingu krāsu kaut kur, tagad tie ir pakāpeniski aizstāj ar pienācīgas čaumalas un plecu pie pleca ar kādu no vairāk sarežģītu dizainu. Šeit ir visi pieejami fitnesa iekārtas, un ko darīt par tiem - ne vienmēr saprot. Nu, ja nākamais treneris būs nesavtīgs, tikai, ka es jau teicu. Un, ja ne? Centieties, lai izdarītu izvēli par populārākajiem āra fitnesa iekārtas, un paskaidrot, kā viņi to dara.
1. roku un kāju muskuļi, var būt laba ideja, lai stiprinātu un attīstītu ar palīdzību divu riteņu vai trīs pozīciju statīvi simulatori. Tie nāk vairākos veidos. Daži apvienot plates un rīkus tādu spēku apmācību par kājām, bet citi sastāv no ierīces velkot ar margām un aizmugurē, horizontāla josla, un mehānismu, lai apmācītu kājas.
Nevienmērīga Bars nostiprināt krūšu muskuļus, bicepss un triceps. Sarežģītas triku atstāt Drosmīga karavīrus, pietiekami, lai mēs varētu panākt 3-5 reizes. Rokas un attīstīt nodarbības par bāra ar pietiekami atšķirīgi. Ērta turētājiem nav atļauts veikt naudas viltotājs, labi, jā, labi. Jūs varat veikt uz bāriem pull kājas pie ķermeņa vai tos palielināt taisnā leņķī, nosakot nepārtraukti apakšdelmi uz stieņa. Bet ja godīgi, trenažieri ar roku balstiem un atzveltni, ir daudz ērtāk par šādu darbību. Bez tam tie stiprina kājas, tas ir ļoti efektīvs vingrinājumi vēdera muskuļiem.
Mehānisms apmācībai kājas var būt divu veidu. Pirmais uzdevums ir krēsls ar atzveltni un paceļamā dibena kāpsli. Vingrinājumu izpilda šādi: sēžot uz sēdekļa, mugura taisna, ceļi virs augšējā margām, kājas novieto zem dibena, ar cenšoties pacelt bāra kājas, rokas, tajā pašā vietā, par īpašiem rokturiem sānos.
Galvenā sastāvdaļa otro iespēju - pārvietojams sēdeklis. Sēžot tajā, ielieciet saliektas ceļos uz platformas. Nogrūst uz metāla pamatnes, iztaisnot kājas, atgriežas sākuma stāvoklī. Abās versijās strādāt hamstrings, glutes. Šādas izturības vingrinājumi kājām ir arī attīstīt potītes, ceļgalu, gūžas locītavas.
Uz šādas simulatori var nodarboties un kopā. Bet par sākumu, rīkojieties šādi - atrast savu optimālo atkārtojumu skaits sākt un darīt komplekti trīs, ne vairāk. Alternate vingrinājumi uz vienas lādiņu un seko cits citam uz dažādiem simulatori.
2. populārs dizains, modelētu slēpošanas kursu. Tie var būt paredzēti vienai personai vai diviem. Galvenais mērķis abos gadījumos - uzgriezt uz noteiktu ritmu, pārvietojas vienmērīgi. Atšķirībā pildot pirmās daļas, kas paredzēti īstermiņa centieniem iesaistīt šādā lādiņu var būt diezgan ilgs. Galvenais ir nevis pārspīlēt to, neizraisa sevi izsmelšanu, tas ir labāk atstāt spēkā uz nākamo uzdevumu.
3. Stiprināt gurna, sānu, iekšējos un ārējos muskuļus augšstilbu spēj treneris, kas sastāv no ierīcēm "Pendulum" un "auklu". Tie ir apvienoti vienā kompleksā, vai ir atsevišķi norādīts dizainu, jūs varat prakse kopā. Kratīt "svārsts", stāvēt uz kāju balstiem un turēt stūri. Bez saliekuma jūsu ceļgaliem, pārvietoties no vienas puses uz otru. Tas palīdzēs padarīt vidukli labi ieskicē, pievelciet sēžamvieta, noņemiet lieko no augšstilbiem. Otrā daļā (vai atsevišķu simulators) nosaukums runā pats par sevi - stāvot uz platformas, nevis saliekuma ceļgaliem izmežģīt un kājas.
4. Diezgan bieži, par rotaļu, un jūs varat atrast simulatoru apmācot vēdera muskuļus. Kā likums, tas tiek uzstādīts slīpā kuģa. To var nodarboties kā galvu uz leju, ceļot ķermeni un turēt virs sliedes, celt kājas. Ja smags, saliekt jūsu ceļgaliem un velciet tos uz vēdera, ļaujot fizisko formu, celt kājas leņķī 90 grādiem, tad lēnām zemāks, bet ne pilnībā, un atgriezties sākuma stāvoklī. Šajā simulators ir ieteicams iesaistīties beigās apmācību, lai loģiski un vienmērīgi sadala slodzi, jo vēdera muskuļi tiek izmantoti gandrīz visos citiem vingrinājumiem.
5. et al. Simulātori dažādu muskuļu grupu. Viens no visvairāk perplexing, vienkārši neizsmeļams avots jokiem, ir sarežģīta, lai nostiprinātu muskuļus plecu joslas. Ja kustīgās daļas, piemēram, stūres rata, labi, bet lielajiem dzeltenajiem aprindas izliekta turētājs birstēm radīt daudzas grins. Un jūs vienkārši risināt tos ar abām rokām un vērpjot pretējos virzienos. Papildus muskuļus plecu, roku muskuļi strādā, suka. Attīsta elastību, kustību koordināciju.
Konstatēts primitīvs skrejceļš simulators kā griežot cilindru, un gaismas turētājs.
Ir arī citi sporta kompleksi, kas atdarina darbojas, kā arī laivu un izjādes ar zirgiem.
Tie ir treneri, kuri ir ieinteresēti manī, turklāt kopā, viņiem ir ietekme uz visām galvenajām muskuļu grupām. Nodarbinātības programmu jādomā individuāli, atkarībā no fiziskās sagatavotības jautājumiem un mērķiem. Bet kopumā, daudzveidīgāka treniņa, labāk, jo vadošā iestāde, labā stāvoklī, jūs varat tikai visaptverošs darbs par visiem muskuļiem.
Un, šķiet - parks pie mājas. Tagad, tomēr, jau kļūst auksti. Uz brīdi, būs iespējams nodarboties ar cimdiem, bet tad melodija un atlaidināšana - vai pakāpeniski jāpāriet uz siltu sporta zāli, iedvesmojoties no ielu panākumiem.