Step Divi: miega un ikdienas rutīnas. Kļūstot pieaugušie un cienījami cilvēki, daudzi nolemj, ka labā šoka darba un interesanti hobiji var upurēt miegu. Rezultāts bieži hronisks nogurums, apātija un citām smagām psiholoģiskās problēmas. Pareiza Pārējais - pamats un garants aktīvu dzīvesveidu, tāpēc pārliecinieties, lai gulēt 7-8 stundas dienā, guļus un piecelšos aptuveni tajā pašā laikā, pat brīvdienās. Ja iespējams, līdzi TV un datoru ārpus guļamistabā tā, lai kārdinājums aizmigt uz filmas.
Step Three: fitness. Vēl viena svarīga lieta, ka lielākā daļa cilvēku aizmirst, pārsniedzot slieksni mladsheshkolnogo izglītības iestāde - rīta vingrošana. Uzlieciet modinātāju uz 20-30 minūtēm agrāk, bet ne, lai pārslēgtos to ik pēc piecām minūtēm, bet gaismas rīta treniņa. Sākt stiept gultā, tad tie daži elpošanas vingrinājumi. Pēc mazgāšanas arī veikt dažas vienkāršas vingrinājumi iesildīties kakls, pleci, viduklis, locīšana un tupus. Ja uzlāde un douches nonākt ieradums, jūs sajutīsiet pieplūdumu vitalitātes katru rītu.
Step četri: amatieru sports. Mēģiniet izvēlēties vismaz vienu dienu nedēļā atpūtai, sportu sezonā: ziemā - slidotava vasarā - skriešanas, pastaigas vai riteņbraukšanu. Ja ir iespēja apmeklēt baseinu, jogas vai deju sadaļu. Galvenais - atrast sportu, piemēram, tas, tad jums nav realizēt, būs slogs, bet gan prieku.