Sievietes vēlme uzturēt veselīgu ķermeni, ir skaidrs visiem. Šī iemesla dēļ daudzas sievietes iet uz trenažieru zāli. Bet reizi mēnesī, organisms sāk protestēt pret kaut ko. Ko darīt, sportists šajās dienās? Ir gandrīz veselu nedēļu pārtraukt mācības?
Lai sāktu, ir vērts atzīmēt, ka tabu par sportu šajās dienās nav nepieciešama. Svarīgi ir tikai labi, lai sadalītu slodzi. Apmēram 2-3 dienas pirms sākuma menstruāciju vajadzētu ievērojami samazināt enerģijas slodzi. Turklāt, darbība un prasa lielāku piepūli no mugurkaula šajā laikā ir vislabāk izvairīties. Samazināt vajadzību pēc šādas apmācības intensitāte ir saistīta ar to, ka šajās dienās sieviete viegli ievainot sustavy.Luchshimi sporta praktizēt šajā laikā būs joga un aerobika. Taču, ja jūs izvēlēties kaut kas cits, izbeigt darba laikā menstruācijas nav nepieciešama.
Vingrinājumi, kas prasa izturību, piemēram, skriešana, menstruāciju un dažas dienas pirms viņas laikā, sieviete būs nedaudz grūtāk nekā parastā laikā. Līdz ar to nav pārsteigts, ja jūs nevarat veikt savu ierasto standartu. Ķeršanai fitnesa šajās dienās, ir jānošķir mācībām vairākās daļās, iesaistīties īsākos laika, bieži vien veikt pārtraukumu. Sakarā ar to, slodze būs nedaudz mazāks, un ķermenis būs daudz vieglāk rīkoties.
Daudzi cilvēki domā, ka menstruāciju laikā jāpārtrauc stiepšanās vingrinājumi. Savādi pietiekami, taču tā nav. Pārslodzes ķermeni, protams, tas nav nepieciešams, bet arī pārtraukt attīstīt saites un muskuļi nav nepieciešami.
Jo fiziskās aktivitātes iespējām šajās dienās, un ir arī izņēmumi. Dažas sievietes cieš ļoti sāpīgas mēnešreizes. Šajā gadījumā slodze pēc iespējas jāizvairās. Visos citos gadījumos, uzdevums nebūs kaitēt jums un dot tikai labumu.