Paņem papīra lapu un pildspalvu un rakstīt kaut kas līdzīgs šim: "Es esmu dara vingrinājumus no rīta, sākot no 1. marta Līdz 7. martam. Tūlīt pēc tam, kad es pamostos un manas kājas pieskarties grīdai (pils paklāja), dodieties uz istabas vidū un veikt virkni vingrinājumi. " Mēģināt rakstīt salasāmi un pietiekami liels (vēlams iespiestas) burti.
Saraksts vienā lapā visas vingrinājumi, ka esat izvēlējušies par rīta vingrošana. Zīmēt galdiņu nedēļas divās kolonnās, kur svinēs ķeksīti vai šķērso to ikdienas progresu, lai sasniegtu mērķi. Identificēt un panākumu, izmantojot aptuveni formulējumu: "Mērķis tiks sasniegts, ja katru rītu no 1 līdz 7 martam ieskaitot I did (izgatavoti) pilns komplekts vingrinājumi un galda sedz visas rūtiņas." Jūs varat izvēlēties citu orientieri (piemēram, zaudēt dažas mārciņas astotā marta un tā tālāk.). Pieminēt un popularizēšana (braucieni uz teātri, par dažām lietām iegāde, interesanti ceļojumi, uc).
Pierakstīties uz šo apņemšanos realizēt pilnu pasākumu atbildības (kā tad, ja jums ir noslēgts līgums). Pakārt lapas vienkāršā skatā savā istabā (vissvarīgāk, ka bija skaidrs, no gultas).
Pirms gulētiešanas priekšvakarā dienas ar jums, beidzot nolēma sākt darīt vingrinājumus, spēlēt garīgi detalizēti rītdienas pamošanās un procesa veikšanai. Noteikti iedomāties, kā jūs maksas jums pārbaudīt, vai krusts attiecīgajā šūnā tabulas.