Ir daži ļoti vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jūsu kājas vienmēr paliek skaistā "noskaņojumu":
1. Paceliet kājas vairāk un vairāk!
Bieži smagums un sāpes kājās, kas saistīti ar aizsegtas asinsapgāde uz šo ķermeņa daļu. Bet šie "darbaholiķis" jāiztur visa slogs ne tikai ikdienas rūpes, bet, patiesībā, mūsu ķermenis. Lai padarītu to noteikums, ja to lieto minūti sēdēt, pacelt kājas. Darbā, pielāgot tos zem nelielas stāvēt, piemēram, nelielu krēsls vai dīvāns; mājas - krēsls būs nepieciešama, un lielāks, jo labāk. Nu, tas ir labākais, lai pēc garas dienas, vienkārši apgulties un pacelt kājas virs līmeņa galvas. Vai, kā no stāvokļa guļus, stiept kājas pret sienu zem maksimāli platā leņķī. Tādi pasākumi veicina aizplūšanu asinis no kājām, noņem nogurumu un pat pietūkums.
2. toniks!
Lai novērstu varikozas vēnas no rīta Sniedz 2-3 minūšu ūdens procedūras kājām. Jūs varat berzēt pēdas un potītes ar ledus gabaliņiem vai vienkārši ieliet savu iecienītāko kājām vēsu ūdeni, vēršot dušas galvu no apakšas uz augšu. Auksts palīdz šauru vēnām un palielina enerģiju. Pēc šīs procedūras, ir vēlams, lai likts uz jūsu ādas īpašu atsvaidzinošu želeju. Easy pārliecināts gaita jūs sniedzāt!
3. pirtis.
Ja jums ir slikta asins apgādi joprojām ir noderīga apakšstilbus uz paplātes ar 2 pilienus ģerāniju eļļas, 2 pilieni cipreses eļļas un 5 pilieni rozmarīna eļļas. Turiet kāju vai vannā ar ūdeni, ar kurām 2 ēdamkarotes cepamā soda.
4. Darbs out!
Uzdevums - viens no labākajiem palīgiem cīņā par veselīgu skaistām kājām. Lielākā noderīga tiem sporta - peldēšana, bet vēl joprojām ir dažas burvju vingrinājumi, kas var tikt veiktas jebkurā Jums izdevīgā laikā.
Nestāviet uz vietas bez pārvietojas vairāk nekā pāris minūtēmMazkustīgums noved pie stagnācijas par procesiem, kas notiek organismā, un jo īpaši, lai stagnācija venozo asiņu.
Basām kājām. Ļoti noderīga procedūra, jo ne tikai uzlabo asinsriti un stāvokli kājām, bet arī dziedē visu ķermeni - patiesībā ar kājām, kā jūs zināt, ka ir ļoti daudz nervu galu. Sekas ir akupresūras.
Staigāt uz pirkstgaliem. Vairākas reizes dienā darīt "swing" - līdzsvarot, novirzot svaru no papēža uz pirksta un atpakaļ. Vai piecelties uz pirkstiem 10 reizes, un pēc tam vēl 10 - uz papēžiem. To var darīt pat sēžot.
Lunges. Šis uzdevums būs stiprināt muskuļus un vēnas un vājās puses.
Vairāk iespējams mainīt augstumu papēdi. Tātad jums ir spiesti strādāt dažādus muskuļus un saites pēdas un apakšstilba. Slavenais itāļu Sofija Lorēna vienmēr seko šo noteikumu, un izvēloties apavus, koncentrējas galvenokārt uz ērtības.
Vannas istaba uz grīdas gulēja īpašu gumijas paklājiņu Masieris par pēdām. Un neaizmirstiet, lai atzīmētu to aktīvs, līdz jūs nomazgājiet rokas, mazgāt manu seju, tīriet zobus ...
5. izstrādāt ieradums valkāt somas - Svaru sadalītu vienmērīgi uz abām pusēm. Un pacelšanas kaut kas smags, ne noliekt, un drukns. Paceļot Nelieciet mugurkaula.
6. NEKAD sēdēt, sakrustotām kājām!
7. Izmantot speciālās krēmus un želejas.
Izvēlēties darbarīkus ar sastāvdaļām, kā, piemēram, piparmētru, mentola, citrona eļļas, kumelītes, tējas koka, vai nātres. Viņu rīcība stimulē asinsriti, stiprina asinsvadus, mīkstina un dziedē plaisas, un patīkama dzesēšanas efekts ir nomierinoša iedarbība.
Tas ir arī labi, ja jūs iegādāties krēmu ar A vitamīnu, kolagēna un elastīna. Viņš arī palīdz savilkt ādu. Starp citu, lieliski izlīdzina un mitrina ādu kājām parasto olīveļļas!
Ērti gaita un dzīvespriecīgu noskaņu!