Bet šeit ir dīvaina lieta - pēc stāvēt pusstundu virtuvē, noguris, tāpat kā ķieģeļi vilka ... sūdzējās vīram un bija visu vīriešu board: atpūta, dārgie, un lai tas būtu! Teica mana māte - viņa bija nobijusies, sāka uzskaitīt briesmīgo slimību. Draugs izteica savu spriedumu:fizisko aktivitāšu trūkums! Un teica, ka mēs nedrīkstam braukt mani pie ārsta, un trenažieru zālē. Tur ir treneris izvēlēsies optimālo fizisko aktivitāti, un mēnesi vēlāk es lēkt kā ķenguru ...
Saku uzreiz - es garām nejaušs, bet ļoti slinks. Līdz brīdim, kad es noskaidroju, tieši tā, kāpēc es celms - nav krata savu pirkstu! Es gribētu, lai nesāpēs neko, bet jāārstē, izmantojot metodi vardarbību pret mīļoto cilvēku? Un tad, kā man var nebūt pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, un, kad naktī bez maz izsmelšanas?! Tāpēc man nav iet uz sporta zāli un internetā.
Visi viņas simptomi atradu ātri, un šaubas teikumā pazuda.Fizisko aktivitāšu trūkums - Patiesi briesmīgs zvērs! Un koduma, kā izrādījās, daudzi. Bet tā nav slimība, bet interesants stāvokli organisma, kad miesas slinkums lēni un noteikti tevi sit visiem orgāniem bez izņēmuma. No nepietiekamas fiziskās aktivitātes spiediens lec, kājas sāp, mana galva nedarbojas - un jauna, gudra, skaista sieviete pārvēršas nedomā vraku.
Šeit, senais cilvēks no šādu problēmu, protams, nebija. Kaut mamuts medības uz leju, līdz zabesh kamēr ienesa alā - septiņi podi nāk. Tad viņš bija arkls, lai šūtu drēbes no ādām un sīkumi. Smart grieķi to griezt, cēla vergi, bet tikt galā ar mazkustīgu izgudroja olimpiskās spēles. Pat muižnieki, kā rezultātā tikai tukšgaitas dzīvi, promenādi pirms gulētiešanas noteikti izdarīts. Un ar pašreizējiem labumiem civilizācijas un cilvēki klejojošs kaut ko vairāk par mašīnām.
Neapzināti, bet mēs cenšamies ļoti rūpīgi, lai taupītu enerģiju. Kāpēc tērēt pārāk daudz? Carry putekļsūcēju aiz roktura, ja riteņi piestiprināti ar to? Pagrieziet dzirnaviņas ja ir elektriskā? Un ūdens nav nepieciešams veikt mājās - pati tek no krāna. Un iet uz bibliotēku, lai kaut ko - ir dators mājās, labākais draugshypodynamia. Viņš ielādē brīnišķīgi acis un smadzenes, pilnīgi pie viņa kājām, bojā stāju ... Es neesmu nekādā veidā neliek mest visu aprīkojumu miskasti! Bet pie ekrāna par vismaz desmit minūtes, vicinot rokas un kājas - tas nav problēma? Starp citu, sieviešu žurnāls JustLady man teica, vērtīgu informāciju par to, sadedzinot kalorijas treniņa laikā - iestāde ņem enerģiju no tauku šūnām, un pretīgus mārciņas aiziet!
Nav šaubu - mūsdienu sieviete ir pilnībā piekrauts, un nakts treniņu laiku pavadīt žēl. Bet 3-4 stundas nedēļā atcelt sev un ikviens var. Running vai trenažieru zāle, vingrošana pie TV vai baseinu - tas nav svarīgi! Pat ejot glābt situāciju - galvenais, ka optimālais uzdevums bija regulāri!
Judge par sevi - ar fizisko aktivitāti pieaug dramatiski nepieciešamību skābekļa. Strādājot muskuļu asinis aktīvi apmainīties ar skābekli oglekļa dioksīda, sāk spēlēt nervu sistēmu, kas ir, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru. Palieliniet elpošana un sirdsdarbība, paaugstināta sirds izsviede, asinsvadi izplesties. Ķermenis ir stresa! Bet, kad intensitāte fiziskās aktivitātes ir izstrādāta pareizi un regulāri izmantot, tad reakcija uz tām ir ātra un atbilstoša. Stiprina muskuļus, kas atbild par elpošanas, stiprina sirdi, zaudēja pastāvīgu sajūtu nogurums un vispārējs vājums. Optimal uzdevums būs pārliecināties, lai vienmērīgā visus orgānus un sistēmas.
Joprojām iet pie ārsta, ir arī nepieciešams, - it īpaši, ja kāda iemesla dēļ jūs stāvēt reģistrēts klīnikā. Kurš no mums var zvanīt sevi pilnīgi veseli? Hroniskās slimības, diemžēl, nav nekas neparasts, un tie prasa individuālu pieeju. Neviens nopietns fitnesa klubs neļaus klasēm bez ārsta izziņas. Enerģijas izdevumi fiziskā slodze izmantotu laikā nevar kaitēt. Mēģināt iegūt palaist ar pilnu spēku kodols diabēta vai astmas. Ja mums nav iegūt uzbrukumu vai, nedod Dievs, sirdslēkmes, slimības pasliktināšanās - garantēta!
Bet veselīgu cilvēks neizsmeļ sev neparastas un pārmērīgas aktivitātes. Tas ir labāk, lai klausītos treneris, kurš ne tikai padarītu programmu, bet arī māca pareizu elpošanu slodzes laikā. Galu galā, ja jūs elpot kā ezis, ātri un bieži vien, asinīs nav izdevies iegūt pietiekami daudz skābekļa muskuļiem sāpes, un mana sirds sāp. Nav brīnums, ka mūki Tibetas ir jānāk klajā ar 37 elpošanas tehniku un pat spēj gribasspēks tiešu asinīm uz pareizo iestādi. Uzzināt tas noteikti ir iespējams - apmēram puse no manas dzīves. Bet skaitot pulsu fiziskas slodzes mūki laikā nevajag - pietiekami vienkāršu taimeri. Atrada artēriju pie rokas, skaitīt Beats 10 sekundes un reizina ar sešiem - saņem skaitu sirdspukstiem minūtē.
Es pats, protams, daudzas stundas nekustīgums ir sasniegusi milzīgus rezultātus. Trešajā stāvā kāpnes, neceliet - sirds lec. Tikai lifts! Jebkurā piepūle spiediens lec, un elpošana kļūst off uzreiz un neatgriezeniski. Gatavojas doties braucienā ar suni uz zāli un nerunājam - suns iet, es stāvu siksna spēlēt. Un periodiski norīt tabletes, kas veida tonis ir izvirzīti. Bet šāds tabletes var aizstāt elementārāko maksas.
Tātad nepieciešamības optimālu izmantošanu es sapratu, nav laba dzīve. Atrisināta! Uz lifta braukt vairs regulāri iet uz sporta zāli! Un es tiešām ceru, ka, lai apmierinātu sieviešu žurnālu lasītāji tur JustLady - pēc cīņasmazkustīgu labāk laba kompānija.
Elena Afanasjeva
Sieviešu žurnāls JustLady