Zem virsraksta Horoskopi: Indijas horoskops
Mēs visi zinām, ka, lai šis rādītājs bija tonēti un slim, jums ir nepieciešams, lai ar sportu, lai saglabātu muskuļus tonēti. Un mēs to darām. Bet mēs nedomājam par to, ka mūsu sejas muskuļiem arī, kas prasa uzmanību. Protams, viņi strādā, kā mēs runājam, skatiens, smieties vai pat gulēt. Bet fakts, ka to darbība nav viendabīga galvenajā slodze ir uz tiem pašiem sejas muskuļus, kuru dēļ saistaudu pārāk tālu, parādās grumbas. Tātad ļaujiet mums nevar atliktvingrinājumi muskuļu sejasTas ir palīdzējis daudzām sievietēm atpakaļ skaistumu sejas bez operācijas, pašapziņas un savā apelācijas sūdzībā! Šie vingrinājumi ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tie ir pilnīgi droši, kas nav taisnība par operāciju. Otrkārt, tie ir ļoti efektīvi, un šis efekts nav vienreizējs un ilgi. Visbeidzot, tie ir pilnīgi bezmaksas un pieejama katram no mums.
Jūs varat veiktvingrinājumi sejas mājās pie spoguļa, darbā pie datora, automašīnā, gaidot spraudni. Vispār, kur un kad vien vēlaties. Galvenais ir darīt to katru dienu, tas ir labākais, no rīta un vakarā. Efektsfitness Sejas būs manāms 2 nedēļu laikā pēc aktīvu īstenošanu: lai uzlabotu sejas, pazūd pietūkums zem acīm, vaigiem un panākt ar dubultzoda, grumbas kļūst mazāk izteikta.
Sāksim ...
Vingrinājumi acīm
1. uzdevumu var veikt sēdus vai stāvus. Novietojiet vidējo pirkstu starp uzacīm pāri tiltam, nedaudz push. Indekss likts uz acu stūriem un maigi push pārāk, bet nepadara krokas. Soschurte apakšējo plakstiņu. Ja izdarīts pareizi, jūs sajutīsiet beat acs muskuļu. Relax plakstiņiem. Atkal, atkārtojiet soschurivayuschee kustību. Sieviešu žurnāls liecina JustLady darīt šo vingrinājumu 10 reizes.
2. Izejas pozīcija - tas pats. Vidējo pirkstu - uz deguna, demonstratīvi - nedaudz piespiež acu kaktiņos. Stingri zazhmurte un skaitīt līdz 40. Relax plakstiņiem.
Tie irvingrinājumi muskuļu sejas apmācīt augšējo un apakšējo plakstiņus, novērstu pārkare augšējā plakstiņa, samazina tūsku un padarīs jūsu acis plaši atvērtas.
Vingrinājumi pieres
1. vieta 3 pirksti abas rokas uz pieres, tā ka gredzenu pirkstiem bija virs uzacīm. Viegli piespiediet. Tagad pacelt uzacis un pirkstu velciet ādu uz leju. Feel spriedzi? Tas ir Perfect! Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.
2. Novietojiet pirkstus starp uzacīm uz deguna. Nospiežot, pārvietot uzacis uz augšu un uz leju. Veikt 20 kustības.
3. Nahmurtes. Tad paceliet uzacis cik augstu vien iespējams, un plaši atvērtām acīm. Atkārtojiet šo 7 reizes.
Šādsvingrinājumi sejas novērš grumbas uz pieres un starp uzacīm, samazina esošo un paceļ uzacis.
Vingrinājumi vaigiem
1. Izvelciet lūpas uz priekšu un tos kārtā "caurulē". Tad plašāks smaids, palikt šajā stāvoklī uz dažām sekundēm, un pēc tam ap lūpām. Šis vingrinājums trenē muskuļus vaigiem un palīdz tās novērst sagging.
2. Pēc 10 sekundēm, pull jūsu vaigiem. Tad 10 sekundes uzpūst tos. Vai šo vingrinājumu 10 reizes.
Vingrinājumi lūpām
1. Šis uzdevums - viens no visvairāk efektīvsfitness Sejas. Tas diezgan ātri, palīdz tikt galā ar acs mutes kaktiņiem. To var izdarīt sēžot vai stāvot. Tātad, atvērt muti plata un piešķir tai ovāla forma. Virslūpa piespiež zobiem. Tagad mēģināt smaidīt pie mutes kaktiņiem. Smile tādējādi 10 reizes. Ja izdarīts pareizi, jūs sajutīsiet dedzināšanas sajūta stūriem mutē. Atstājiet muti tajā pašā stāvoklī. Tagad rādītājpirksti staigāt apkārt mutes kaktiņiem, skaitot līdz trīsdesmit.
2. Velciet lūpas skūpstu. Turiet šo nostāju uz dažām sekundēm. Tad smaids plaši, neatverot zobus un velk stūrus viņa mutē. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
3. Šis vingrinājums palīdzēs saglabāt tonēti apļveida muskuli muti, kas ir atbildīga par elastības formas lūpām. Izrunāt burtu "a", "o", "y", "S", pārliecinoties, ka lūpu nav izstiepts vai saspiests.
Vingrinājumi kakla un zoda
1. Apsēdieties taisni, galva zaprokinte atpakaļ. Atvērt un aizvērt muti, padarot košļājamo kustību. Justies kā saspringtos muskuļus? Veikt 20 reizes.
2. Apsēdieties taisni, taisni. Velciet apakšžoklis priekšu. Sākat to pārvietot žokļa pa labi un pa kreisi. Darīt 20 reizes.
3. Izejas pozīcija - tas pats. Zaprokinte galvu atpakaļ, lai justies muskuļu sasprindzinājumu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 35 reizes. Lai panāktu muskuļus tonis sieviešu žurnālā JustLady iesaka vingrinājumu 2 reizes dienā. Ja Jums ir problēmas ar dubultzoda, tad 3 reizes.
Tie irvingrinājumi sejas ieņem īpašu vietu, jo tie palīdz tikt galā ar problēmu, dubultzoda un sagging kakla.
Sekotvingrinājumi sejas katru dienu, un drīz jūs būsiet patīkami pārsteigts par pozitīvām izmaiņām savā izskatā!
Marina Kremer
Sieviešu žurnāls JustLady