Pirmās brokastis: glāze zaļās tējas, pēc 30 minūtēm, un pusi tasi auzu vājpiena.
Otrās brokastis: veseli augļi, no kuriem izvēlēties, 20 minūtes šķēle kukurūzas maize.
Pusdienas: sautējums saldie pipari, baklažāni, burkāni, sīpoli un ķiploki un kāpostu salāti apdarinātas ar olīveļļu un citrona sulu un 200 g vārītas vistas krūtiņas vai zivīm. 1 stundu pēc ēšanas glāze augļu sulas vai zaļo tēju ar žāvētiem augļiem.
Launags: uzkodas veseli dārzeņi, piemēram, tomāti, burkāni vai paprika pusi, šķēle rupjmaizes. Pēc 1-1, 5:00 3 žāvētas vīģes vai banānu un tasi zaļās tējas.
Vakariņas: salāti ziedkāpostu, 250 g zivju, tvaicēti vai grilētu. Pēc 1-1, 5:00 glāze svaigi spiestas sulas vai zaļo tēju. Pirms gulētiešanas glāzi zema tauku jogurts.
Novērot antisigaretnuyu diētu ne vairāk kā 2 nedēļas. Šoreiz būs pietiekami, lai disciplinētu sevi mazliet attiecībā uz piedāvājuma un atbalstītu ķermeni agrīnā stadijā cīņā ar nikotīna atkarības. Pēc kāda laika tas var atkārtot. Tomēr, zaļā tēja, turpina dzert 5-6 tases dienā. Bet no melnās tējas un kafijas laiku padoties.
Pretoties kaitīgo ieradumu, izmanto noteikumu kopumu par 6 mēnešiem. Šis periods tiek uzskatīts par visgrūtāk.
Nelieciet mērķi atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Psiholoģiski, tas ir grūti, un maz iespējama. Lūgts šādu tieksmi dienas, un plāno to tādā veidā, ka laiks pirms (dūmu) ir iespējami zemu. Izņemt no redzesloka visu, kas atgādina cigarešu: sērkociņi, šķiltavas, pelnu trauki un tā tālāk Tiklīdz ir vēlme smēķēt, grauza sēklas, ēst riekstus, žāvētus augļus, augļus vai aizņemt sevi ar kaut ko vēlams fizisku darbu..
Diemžēl ne visi var atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Bet, lai mēģinātu kļūt neatkarīga no nikotīna uz cilvēka spēku ikvienam.