Daudzi cilvēku slimība - sekas pastāvīgu stresu. Protams, ir novērst stress no mūsu dzīves, ir ļoti grūti, tomēr, iemācīties pārvarēt šis nosacījums ir iespējams.
Saskaņā ar apsekojumu, ko VTsIOM veica 2010. gadā, galvenie iemesli stresa starp krieviem pieaug cenas un augstās izmaksas preču, bailes no bezdarba un noziedzības, bažas par mājokļu problēmu, uztraukums, kas saistīts ar veselības stāvokli.
Starp citu, par ko liecina to pašu pētījumu, vīrieši divreiz biežāk stresu nekā sievietes.
Tātad, kā jūs galā ar stresu?
Lai sāktu saprast, ka tas ir obligāti, jūsu personīgā attieksme pret visu, kas notiek, jo, redziet, tādā pašā situācijā, dažādi cilvēki rīkosies atšķirīgi. Mēģināt ņemt visu filozofiski.
Mēģiniet izmantot self-hipnoze metodes. Zagotovte dažas frāzes un atkārtot tos, ja jums liekas, ka stāvoklis stresa tuvu. Sakiet sev kaut ko līdzīgu. "Es esmu stiprs", "Es varu rīkoties", "Things būs labāk" Ja jūs jau iepriekš zināt, ka jums būs saspringta situācija, mēģiniet atcerēties, kaut ko labu par viņu panākumiem un uzvarām.
Ņemt pārtraukumu no nepatikšanas, skatīties pa logu, pielāgot sevi pozitīvā veidā, mēģināt atpūsties. Padarīt kakla masāža, pāris dziļi breaths.
Pēc darba labi atpūtušies. Ja nepieciešams, veikt kādu laiku, lai analizētu darba dienu, ko negāja kā jūs plānots, kāpēc jums ir nepieciešams veikt rīt, lai mainītu situāciju. Izveidojiet plānu ... un aizmirst par to līdz rītam. Veikt karstā vannā, pievienojot jūras sāli vai adatām. Ja tas nav iespējams veikt vannā, vienkārši turēt rokas ar siltu ūdeni uz pāris minūtēm. Un klausīties labu mūziku, viņa ir lieliska relaksējoša iedarbība.
Neaizmirstiet par sportu, ja jums iet uz sporta zāli, lai jums ir problemātiska, tad vienkārši pievienoties jebkurā fiziskā darbā (tīrīšana, darbs dārzā).
Ēd banānus, jo tie satur īpašas vielas, kas palīdz organismam ražot hormonus prieku, un līdz ar to, uzlabo garastāvokli. Kafijas patēriņa un sāls stresa punktus, gluži pretēji, vajadzētu samazināt līdz minimumam.