Izveidojiet plānu par dienu. Domā, režīmu, kas stick. Ja kaut kas savā dzīvē nedod jums iespēju saglabāt savu veselību ir normāli, iet gulēt un celties novērš katru dienu vienā un tajā pašā laikā, domāt par to, un, ja jūs vēlaties, lai to mainītu? Fakts, ka cilvēka veselība ir bojāts ar tādām lietām, jo tas ir zināms, lai pietiekami precīzi dzīves cikla beigām.
Pēc tam, kad grafiks ir izdarīta, tagad sāk stick. Nosaka agri gulēt un pamosties laikā. Ja pirmo reizi nav iespējams gulēt, lasīt grāmatu. Nesāciet kaut ko košļāt tālāk, neiet uz internetu tērzēt ar draugiem, jo šīs darbības samazina sajūtu miega. Un rīt, piecelties uzreiz pēc modinātāja - laikā, daži jums ir ieguvuši to.
Cilvēkiem patīk zelt gultā uz pāris minūtēm, piecelties otrajā vai trešajā trauksmes signālu. Šis ieradums ir vienkārši nozog savu laiku. Tiem dažas papildu minūtes vai pusstundu jūs joprojām nevar kompensēt miega trūkums, taču zaudēja laiku no rīta un izraisīt to zaudēt savu režīmu. Piecelties, vienalga ko. Ja pāris dienu laikā, lai mosties agri, jūs sāks aizmigt pirms bez jebkādām problēmām.
Jāpierod pie režīma dienā, jums ir nepieciešams gribasspēks. Kā likums, ieradums personas veidojas pēdējā mēneša laikā. Parasti pirmās 10 dienas, lai pievienoties inovācijām diezgan viegli. Viss strādā patīk. Tad nāk otro 10 dienas, kad viss tevī pretojas jauno režīmu. Jūs domājat, kāpēc man to vajag? Mazliet slikts garastāvoklis, ir liels kārdinājums mest šo lietu. Ir svarīgi aplūkot to slikto ieradumu sejas. Pretoties inovācijas slinkumu un vienaldzību, bet jūs zināt kaut ko, ka šīs izmaiņas - par labāku. Paturiet jebkādā veidā, un, ja šaubas par priekšizpētes ciemos biežāk, līgums ar sevi, ka jābalstās uz vismaz mēnesi, un tikai pēc tam izdarīs secinājumus, un domāju, vai mest to visu.
Trešajā dekādē - nākamās 10 dienas - tas ir, ja jūs atradīsiet smagākās problēmas. Jums ir viss izrādās, otrā desmitgade krīze ir pārvarēta. Jūs gandrīz iegāja riests. Un tad jums ir kāda nakts laiks neiet domāt, ka kādu dienu neatrisinās neko. Jo tagad tu jau migrējuši savu ķermeni. Bet vienu dienu bieži vien seko cits, un tad vēl, un tad vienkārši padoties un mest daudz viņa režīms. Ir svarīgi turpināt, vienalga ko. Protams, jūs joprojām var būt nedaudz atšķirīgs. Ne 30 dienas, bet kāds cits numurs. Bet process regulēšanas uz jaunu ikdienas visiem iet aptuveni tāds pats.
Nedaudz vēlāk, Jūsu organisms sāks mosties bez modinātāja un - prasa rīta vingrošana vai skriešanas, ja jūs iekļaut šo jūsu režīms, kā arī "izspiests" savlaicīgi. Tas nozīmē, ka jums ir pieraduši režīmu.